Omtanke 1
PSYKISK (O)HÄLSA Niclas Almén är leg. psykolog oc
h psykoterapeut. Han är aktuell med boken Återhämtningsguiden på Natur & Kultur förlag. ”Det går inte att skjuta upp återhämtning” Stress är ett stort problem för många, både på jobbet och privat. Själva nyckeln till att klara av stress är återhämtning. Det är många forskare överens om idag. Men den som har problem med stress och ofta har svårt varva ned har också svårt att vila och återhämta sig. Niclas Almén har skrivit boken Återhämtningsguiden, som ger vägledning i konsten att stressa ned. TEXT: JENNY FORS FOTO: EVA LINDBLAD Det är många som lider av problem orsakade av för mycket stress. 15-20 procent av arbetande personer i Sverige är så belastade av stress att de har blivit långvarigt utmattade. Detta enligt en undersökning där personer har självskattat sina besvär. – Långvarig stress kan innebära att ofta vara spänd, orolig, pressad och att du har svårt att varva ned. Det leder till trötthet och gör att du kan ha svårt att känna dig engagerad. Runt millennieskiftet var allvarlig stressrelaterad ohälsa så omfattande i Sverige att diagnosen utmattningssyndrom kom till, säger Niclas Almén. Han är leg. psykolog och psykoterapeut och har arbetat med rehabilitering av utbrända i 20 år. Tillsammans med professor Jan Lisspers så har han utvecklat metoder för att hjälpa stressade människor att återfå hälsa och välmående. – Tillsammans så bedrev vi forskning kring ämnet och började ta fasta på vikten av återhämtning. Stresshantering har traditionellt handlat om att reducera stress; sänka kravnivån eller andra belastningar började stärka och införa metoder för förbättrad återhämtning i rehabiliteringen. Erfarenheterna, och forskningen började tyda på att återhämtningen är det centrala vid det som kallas för stressrelaterad ohälsa. »Men vi måste ge oss chanser till återhämtning kontinuerligt under dagen då och då, inte vänta till helgen eller semestern« och lära sig att hantera stressfyllda situationer på ett bättre sätt. Det finns mycket forskning på vad som händer i hjärnan och övriga kroppen när vi varvar upp, men väldigt mycket mindre på återhämtningen. Niclas Almén och Jan Lisspers arbetade med livsstilsinriktad rehabilitering och Niclas Almén – Om det var så att återhämtningen var nyckeln, så kanske det skulle gå att åstadkomma stora effekter utan en omfattande rehabilitering kring allt ifrån kosthållning och motion till att slappna av i stressituationer. Inom beteendeterapi hjälper man ofta människor genom att stödja en ökning av ”positiva” beteenden snarare än www.ssil.se | 27