Omtanke 1
Niclas Almén forskar vid Institutionen för psykol
ogi och socialt arbete på Mittuniversitetet, samt arbetar som konsult, handledare och utbildare i det egna företaget KBT-psykolog Niclas Almén. Niclas bästa tips Q Hitta små saker varje dag som ger dig återhämtning. Q Skjut inte upp återhämtningen. Q Leta inte efter den perfekta återhämtningen. Det ska vara kravlöst, enkelt och luststyrt. Q Skapa en palett av flera olika sätt till återhämtning som du kan välja bland. Om du vill få mer input kan du följa Niclas Almén på hans nystartade konto ”Stressforskare Niclas Almén” på Instagram som just syftar till att ge följare stöd, kunskap och inspiration avseende återhämtning. en risk att sömnproblemen blir värre om man fokuserar på dem. Men det skall nämnas att det finns sömnprogram som effektivt förbättrar sömn. Kvinnor verkar ha mer problem med stress än män, vilket Niclas dels tror kan bero på att de ha svårare att återhämta sig i hemmet. De verkar också oroa sig mer, något som kan försvåra återhämtningen. – Återhämtningsparadoxen är när man är så upp i varv att man har svårt att få till återhämtning. Man kanske tycker att man inte har tid eller ro att vila, eller så tycker man att man mår bra och inte behöver varva ned. Det gäller att ta sin återhämtning på allvar för att inte hamna i ett stresstillstånd som eskalerar. Kroppen säger i från till slut, genom utmattning, depression, smärttillstånd, minnessvårigheter eller hjärt-kärlsjukdomar. – Det är så många som lider av problem med stress och det är ännu fler som ligger i riskzonen. Därför är det så viktigt att nå ut med den här kunskapen, och att ge rätt stöd till de som behöver, avslutar Niclas Almén. ● www.ssil.se | 29