Chili 1
CHILI MAGAZINE SVETTIGA TRENDER Precis som allt a
nnat så går det trender inom hälsa och sportvärlden. Inget man ska vara slav under – för det är ju trots allt den träning som känns bäst för dig som du ska välja. Vad som kan vara bra dock med olika trender är att man kanske får lust att pröva något nytt och kanske på så vis alltid hittar något som gör det kul att hålla igång med träningen. Så här nu när det börjar bli mörkt och kallt ute kan en del känna sig extra deppiga och om man då tränar regelbundet sägs det vara lika bra och effektivt som att äta någon form av medicin mot till exempel depression. Förra året blev det supertrendigt med aktivitetsarmband som också blev årets julklapp 2015. Det verkar som teknikprylarna kommit för att stanna, kanske för att vi får så snabb feedback på resultaten i samband med träningen. GPS-enheter, pulsmätare, smarta klockor och armband har toppat listan över träningstrender 2016. På plats nummer två intar träning med egen kroppsvikt listan, något som man kan göra både hemma och på gymmet. Likaså funktionell träning som betyder att man utför övningar som efterliknar de rörelser vi gör i vardagen, som att stödja, hänga, dra och pressa. Genom funktionell träning utvecklas både rörlighet, styrka, balans, stabilitet och kondition. Hit räknas övningar som bland annat armhävningar, knäböj, axelpress och pull-ups. Förutom de klassiska kroppsövningarna börjar också många ge sig på akrobatiska och gymnastiska övningar. Det är ett ökat intresse för att kunna stå på huvudet och händer samt för att klara av övningar i romerska ringar, typ muscle-ups. Även inom yogan blir det av akrobatiska rörelser. Övningarna är inget nytt i sig, men de har fått ny uppmärksamhet. Att de har blivit populära kan dels bero stort och den baseras just på övningar från bland annat gymnastiken. Högintensiv intervallträning-HIT-har fått stå på mångas träningsschema detta året. Det är en träningsform där du presterar maximalt under korta intervaller, vanligtvis i 20-30 sekunder. Därefter väntar några minuters vila innan det är dags för en ny intervall. – Den här träningsformen passar vårt stressade samhälle eftersom passen är korta och effektiva. Många träningsanläggningar erbjuder numera fria ytor för att kunna komponera ihop sitt eget högintensiva pass i gymmet. Otympliga maskiner har fått lämnat plats till fria ytor med kettlebells, rep, gummiband, ringar och lådor att hoppa på. När får man då börja träna på ett gym? Oftast gäller 16-års gränsen eller att du måste ha med dig en förälder om du är mellan 13-15 år. Friskis & Svettis har ändrat på den regeln egen hand i gymmet på alla redskapspass som exempelvis Skivstång, Cirkelfys, Box, HIT och Spinning från och med det år du fyller 13 år. 50 chili/höst-2016 foto pixabay.com Foto Khusen Rustamov