1177 Vårdguiden Uppsala Tema gynekologisk cancer:
Catharina, 72, fick livmodercancer
1177 Vårdguiden Uppsala Gustav Mandelmann blev ope
rerad för artros:
1177 Vårdguiden Uppsala Längtar du också efter ber
öring?
De nya hälsningsformerna som dykt upp i pandemins
spår, som att hälsa med foten eller armbågen, kan de ersätta en kram eller ett handslag? – De visar framför allt att vi törstar efter beröring och därför hittar på nya sätt att hälsa. Vi tycker om att ha sociala ritualer och de kan skapa en känsla av trygghet. På så vis fyller de en funktion även om de inte kan ersätta vanlig beröring, säger Helena Backlund Wasling. – Varför inte prova att skapa nya hälsningsritualer, som att se varandra i ögonen och ge sig själv en kram samtidigt? Det är också bra om vi alla försöker nr 1177 vårdguiden 1 • 21 Så kan du (hjälpligt) ersätta bristen på beröring: • Se varandra i ögonen och bjud på ett leende. • Ring upp familj och vänner som du tror kan behöva det. • Kryp ner i ett varmt bad eller svep om dig en muk lt • Klappa ett husdjur. e en lm med mket närhet. ta oss tid att prata i telefon, inte bara skicka textmeddelanden. – Att känna att någon på riktigt lyssnar på vad man säger gör skillnad. ” Att känna att någon på riktigt lyssnar på vad man säger gör skillnad. Ta dig tid att ringa upp en person som du tror kan behöva det.” Ta dig tid att ringa upp en person som du tror kan behöva det. Att sjunka ner i ett varmt bad, sveMed bakgrund i pandemin och den ofrivilliga isolering som många av oss upplevt – går det att ersätta beröring, och i så fall hur? – Det fi nns inget som helt ersätter beröring från en annan människa. Men det fi nns andra sätt att kompensera för frånvaron av fysisk kontakt, säger Helena Backlund Wasling. När en människa förlorar ett av sina sinnen, som syn eller hörsel, får de andra sinnena större betydelse och kan delvis kompensera för det sinne man förlorat. – Det kan vi utnyttja. Många av oss har blivit slarviga med ögonkontakt och stirrar ner i våra telefoner. Möt varandras blickar och skapa ögonkontakt, det gör att bägge parter känner sig sedda och bekräftade. Ögonkontakt och ett leende gör skillnad. pa om sig en mjuk fi lt, använda ett tyngdtäcke eller en värme dyna kan alla vara sätt att skapa ökat välbefi nnande och en känsla av trygghet när mänsklig beröring är omöjlig. – Den som har husdjur eller möjlighet att få umgås med ett djur kan också märka att det minskar oro och stress. Ett djur är beroende av dig och den relationen stärker välmåendet. Fysisk kontakt med ett husdjur kan också till viss del ersätta mänsklig beröring, säger Helena Backlund Wasling. – Forskning visar att hjärnan går igång på beröring även av att bara se på beröring. Det kan vara att på avstånd betrakta ömhet mellan en förälder och ett barn eller att se en romantisk komedi på tv. Man får ta vara på de medel som är tillgängliga. 25
1177 Vårdguiden Uppsala Nyfken på psykoterapi?