1177 Vårdguiden Uppsala Tema gynekologisk cancer:
Catharina, 72, fick livmodercancer
1177 Vårdguiden Uppsala Gustav Mandelmann blev ope
rerad för artros:
1177 Vårdguiden Uppsala Längtar du också efter ber
öring?
1177 Vårdguiden Uppsala Nyfken på psykoterapi?
* Psykoterapi 6 tips om TERAPI Innan du börjar en
behandling kan det vara bra att ha koll på hur du kan förbereda dig och vad du kan förvänta dig. 1. Är terapeuten en legitimerad behand lare? En legitimerad psykolog eller psykoterapeut är skyldig att följa hälso- och sjukvårdslagen, utgå från vetenskap i sin behandling och föra sekretessskyddad journal. – Det är en sorts kvalitetsstämpel. Går du till en terapeut som inte är legitimerad och inte verksam inom hälso- och sjukvården kan du inte göra en anmälan om du upplever att du har blivit felbehandlad, säger Jonas Ramnerö, psykolog och psykoterapeut. 2. Fundera igenom vad du vill få ut av behandlingen. Ha realistiska förväntningar. Ingen terapeut kommer att kunna tillgodose precis alla dina behov. – Det handlar om att ta eget ansvar, inte om att få färdiga lösningar presenterade. En terapeut kan vara till hjälp för att aktivera dig så att du kan bli din egen prob lemlösare, säger Jonas Ramnerö. 3. Diskutera din målsättning med behandlingen. Du och terapeuten bör sätta en gemensam, rimlig överenskommelse om målet med terapin. Ni kan också göra upp en praktisk plan för hur terapin ska utformas. Vad förväntas av dig? Kom också överens om hur länge behandlingen ska pågå eller när ni ska utvärdera det ni har uppnått. 4. Se till att du har tid. Var inställd på att terapi är mycket arbete, både under själva sessionerna och däremellan. 30 – Du måste själv se till att du har utrymme i livet för att kunna genomföra behandlingen. Hur mycket tid du behöver lägga beror på vilken typ av besvär du har, vilken typ av terapiform det är och om det exempelvis ingår att jobba med uppgifter mellan sessionerna, säger Jonas Ramnerö. 5. Har du funderingar kring om behandlingen fungerar? Är du missnöjd med resultatet? Det bästa är att ta upp det med din terapeut. Behandlaren ansvarar för att arbetet utvärderas, för att ni båda ska se om det går framåt eller inte. – Du har rätt att förvänta dig att terapeuten ska ta dig på allvar, lyssna till dina funderingar och diskutera med dig om hur ni kan gå vidare eller om du känner dig tveksam till att fortsätta, säger Jonas Ramnerö. 6. Efter avslutad behandling. Tycker du inte att den fungerade? Så är det ibland. Flera faktorer kan påverka hur väl en behandling fungerar. Det kan fungera olika bra att prata med olika personer. Det är också olika hur det känns i olika perioder i livet. Fundera på vilken sorts hjälp du behöver och sök vård någon annanstans. – Kom ihåg att det aldrig är ett personligt misslyckande. Det betyder bara att just den här behandlingen inte hjälpte just dig vid just det här tillfället. Det innebär inte att det är hopplöst. Tveka inte att söka vård igen om du behöver det, säger Jonas Ramnerö. + Sök vård Du kan börja med att oka tid på en vårdentral eller en psykiatrisk ppenvårdsmottagning. r får du prata med en lkare som kan skriva en remiss till en kurator, psykoterapeut eller pskolog. land ehvs ingen remiss. Är du under 18 år kan du kontakta arn oh ungdomspskiatrin, up. Ofta ehvs en remiss från vårdentralen. u kan ven prata med elevhlsan eller en ungdomsmottagning. issa vårdentraler oh arnlkarmottagningar erjuder okså pskoterapi. Psykoterapisamtal sker ofta på en mottagning, men du kan ven li erjuden att videosamtala med en pskolog eller pskoterapeut. et finns era digitala vårdgivare som erjuder samtalsstd oh pskoterapi via video. n del erjuder tjnsten till vanlig sjukvårdstaa, en del r privata. ostnaden kan drfr variera. u kan okså ska en pskolog eller pskotera peut privat. å får du etala ehandlingen sjlv. T på ntet kan du ska direkt genom att logga in på .se. 1177.se/a nae 1177 vårdguiden 1 • 21