TEMA ARBETSSKADOR flesta, även de som redan är hy
fsat vältränade, ganska snabbt att de faktiskt blir funktionellt starkare och får en bättre balans. Över lag känsn det som att grupperna har haft väldigt roligt. Det blir en form av teambuilding. ”Om du faller, tänk på att hålla in huvudet och inte ta emot dig med händerna” För dig som inte har möjlighet att gå kursen, här är Annikas bästa tips för att undvika fallskador på jobbet. – Träna balansen, till exempel genom att stå på ett ben och röra det andra benet, eller att stå på ett ben och blunda. Om du faller, tänk på att hålla in huvudet och inte ta emot dig med händerna. Försök att ”rulla” och falla mjukt. Det är det som är det svåra, att slappna av i kroppen om man faller. Det är viktigt att man känner en trygghet och en säkerhet, att om man skulle falla så är man förberedd. Det gör jättestor skillnad. Känner du dig tryggare så minskar du samtidigt risken för fallskador. NYA APPAR För dig som vill förebygga vanliga arbetssjukdomar som ryggbesvär samt problem med muskler och leder på jobbet kanske yrkesspecifik träning kan vara någonting? Under 2019 lanserade Galaxen Bygg en app med uppvärmning, styrka, rörlighet och återhämtning för yrken inom byggsektorn. Alla övningar visas i form av filmklipp, antingen med förvald musik eller din egen playlist, och appen kan även köras direkt i webbläsaren. I appen hittar du även kompletterande information om hur kroppen belastas under olika arbetsmoment, och vad som är viktigt för ett hållbart arbetsliv. Det är också möjligt att ladda hem PDF:er med förslag DEN MODERNA HANTVERKAREN 2 2020 44 Nordsjö Pro Activity är en digital övningsbank med rörelser baserade på de verktyg målare använder i sitt dagliga arbete Uppvärmning, styrka, rörlighet och återhämtning. I Galaxen Byggs app visas alla övningar som filmklipp, antingen med förvald musik eller din egen playlist. på lämpliga övningar specifikt för yrkesgrupper som bygg- och anläggningsarbetare, målare, elinstallatörer och VVS:are. För dig som jobbar som målare har Nordsjö Professional i samarbete med Naprapatlandslaget/Smood tagit fram ett liknande verktyg, appen Nordsjö Pro Activity, en digital övningsbank med rörelser baserade på de verktyg målare använder i sitt dagliga arbete som stegpallar och teleskopskaft. Övningarna fungerar förebyggande för de vanligaste skadorna inom målaryrket och är perfekta för korta mikropauser i arbetet. ✖