Hemma i HSB Värmland 1
REPORTAGE Rutiner viktiga för hemarbete under cor
onatider TEXT Anna Wahlgren FOTO Karl Nordlund Med coronapandemin ändrades mångas sätt att arbeta för att minska smittspridningen. Det har blivit färre resor, fler digitala möten och många har sin arbetsplats i hemmet. Att arbeta hemifrån ställer andra typer av krav på ledning, arbetsmiljö och gränsdragning mellan arbete och privatliv. B eatrice Karlsson och Thea Berggren arbetar som psykolog respektive ergonom och leg. sjukgymnast på VarnumHälsan i Kristinehamn. De konstaterar att det i början finns många positiva effekter med distansarbete. Arbetstagaren vinner tid genom att bland annat inte resa till och från arbetet. Många upplever också att det är enklare att få ihop livspusslet. Det har även visat sig, att på kort sikt, blir koncentrationen, effektiviteten och flexibiliteten bättre vid hemmaarbete. Det finns dock nackdelar med att jobba hemma också. – Många glömmer helt enkelt bort pauserna. Förut förflyttade man sig för att ta sig till ett annat möte. Nu försvinner den naturliga pausen säger Thea. En mikropaus är mycket betydelsefullt. Det behöver vi ha ungefär var 30:e minut. Då är det dags att göra något helt annat. Ett exempel kan vara att ställa sig upp och göra tio benböj, ett annat kan vara att lämna arbetsplatsen för att hämta en kopp kaffe. HEMMA I HSB 1.2021 / Värmland/Kristinehamn VI MÄNNISKOR är olika och har olika behov av att upprätthålla gränsen mellan arbete och fritid. Det har visat sig att arbetslivet tenderar att bli längre vid hemmaarbete. Många har dessutom svårt att skilja på arbete och fritid. – Dessutom kan det kännas ensamt att sitta hemma. Saknaden efter kollegor och det sociala kan bli stor, påpekar Beatrice. När det gäller de ergonomiska aspekterna så är det viktigt att se till att få tid för återhämtning och att arbeta avlastat. Det kan vara svårt hemma, eftersom det kanske saknas ett höj- och sänkbart skrivbord där. Då gäller det att vara lite kreativ. – Finns det arbetsuppgifter som jag kan göra stående? Det kanske går att ha ett telefonmöte samtidigt som jag tar en promenad eller reser mig upp och går omkring hemma föreslår Thea. DET ÄR VIKTIGT att hitta rutiner och struktur för det sociala utbytet. Ett exempel kan vara att ha en gemensam videofika med sina arbetskamrater. Om det anordnas en digital utbildning eller möte kan det vara bra att bjuda in till mötet lite innan. Då kan de som vill prata av sig och låta det starta lite före första programpunkten. Finns inte möjligheten att ha ett separat arbetsrum kan ändå rum som fungerar ljudmässigt skapas genom att använda sig av hörselkåpor. Det signalerar till övriga familjemedlemmar att ”nu är jag på jobbet”. Det är heller ingen bra idé att arbeta i sängen eller sovrummet. – Hjärnan minns och associerar tillstånd med platser. Hjärnan tänker helt enkelt att en säng är avslappning. Arbetar man i sängen så kanske det slutar med sömnproblem berättar Beatrice. Många försöker att skapa en rutin med att fysiskt faktiskt gå till jobbet även fast jobbet är hemma. En promenad på lunchen är något som uppmuntras av både Thea och Beatrice. Det rensar huvudet, vi får fysisk aktivitet och en dos av det viktiga dagsljuset, tillägger Thea. Det kan vara svårt att avsluta arbetet hemma. Då kan man använda sig av en ritual vilket markerar ett formellt slut på arbetsdagen. n Beatrice Karlsson. Thea Berggren.