Nöjesguiden Malmö 1
MICROVANOR Om du någonsin varit frustrerad nog at
t googla något i stil med: “sluta prokrastinera, hur?” är det stor sannolikhet att du mötts av ett förslag ur denna bibel för goda vanor. Atomic Habits baseras på författaren James Clears teori om microförändringar i vardagslivet som ger ringar på vattnet. Boken är en praktisk guide med hands on-tips för att ändra dina vanor på ett hållbart sätt och komma en procent närmare ditt mål varje dag. En bok som är älskad av många. ÅNGESTDÄMPAREN Tyvärr är inte arbetslivet och karriären en arena befriad från ångest, press och oro. Är du en människa som lätt känner dig stressad och orolig, eller har svårt att inte ta feedback personligt, kan författaren Dale Carnegie återigen vara till din hjälp. Precis som i Hur du vinner vänner och påverkar din omgivning erbjuder han i Sluta oroa dig - börja leva begripliga tips och lösningar på hur du med små tankejusteringar och övningar kan minska känslor av onödig oro i din vardag och bli mer avslappnad och självsäker. Som en varm filt för det jobbmässiga harhjärtat. ATT KOMMA TILL SKOTT Även svenska forskaren Alexander Rozental och journalisten Lina Wennersten har fördjupat sig i uppskjutandets ädla konst och frågan. Med utgångspunkt i forskning inom beteendeekonomi, kognitiv neurovetenskap och inlärningspsykologi går Dansa på deadline igenom de vetenskapliga förklaringarna till varför vi väljer att skjuta upp saker till sista minut. Medföljer gör även ett gäng användbara övningar samt förslag på appar och hjälpmedel som kan göra det enklare att komma till skott. En bra start är alltid att veta varför. ZZZZZZ Sömn är, när den fungerar väl, ett av kroppens mest potenta försvar mot såväl stress och sjukdom. Enligt siffror från Folkhälsomyndigheten har dock drygt 45 procent av befolkningen svårigheter med sömnen vilket kan påverka såväl fysisk som mental hälsa och prestationsförmåga. I Sömngåtan: Den nya forskningen om sömn och drömmar benar den engelska sömnforskaren Matthew Walker ut fakta om sömn – och sömnlöshet utifrån ett neurovetenskapligt perspektiv. Vi sover ungefär en tredjedel av våra liv, varför inte göra det bästa av den tiden och lära sig mer? 36 NÖJESGUIDEN | NR 2, 2025