Loading...
1177 Omslag
1177 Innehåll
1177 Inspiratören Mia Thomsen
1177 Så blir hösten grönare
1177 Tema Smärta
1177 Sara har haft ont sedan hon var tonåring
1177 Stötta en närstående tema * Smärta ENDORFINER
LINDRAR SMÄRTA Kroppens smärtlindrande system stimuleras när du rör på dig. Genom att anstränga dig så att du blir varm och svettig i minst 20 minuter kan du öka endorfinerna i din kropp. Ibland räcker det med en rask promenad. Endorfiner är hormoner som bland annat lindrar smärta. FÖRSTÅ SMÄRTA HOS DEN SOM SAKNAR ORD Smärta och värk är vanligt hos personer med funktionsnedsättning. Funka olikapodden om livet med funktionsnedsättning har ett avsnitt om hur man upptäcker smärta hos personer som inte kan uttrycka i ord att de har ont. habilitering.se/funkaolikaomsmarta 20–35 % Så stor del av den vuxna befolkningen lever med långvarig smärta. STÖTTA EN NÄRSTÅENDE Ibland är det svårt att veta hur man bäst stöttar en närstående som har ont. Här är några tips: • Att följa med vid läkar besök och andra vård besök kan vara bra och ge en större förståelse för hur det kan vara att leva med långvarig smärta. • Stimulera till fysisk aktivitet och gör roliga saker tillsammans. • Många med långvarig smärta drar sig undan socialt, vilket ökar risken för isolering och nedstämd het. Uppmuntra till kontakter med vänner, arbets kamrater med mera. • Fråga om vilken hjälp du ska ge. Att i all välmening ta över alla uppgifter i hemmet kanske gör att den som har ont inte längre känner sig behövd. ATT LEVA MED SMÄRTA Långvarig smärta kan påverka livet på olika sätt. Du kan till exempel känna dig nedstämd, orolig, trött och energilös. Även den fysiska och psykiska prestationsförmågan, sömnen och sex livet kan påverkas. Relationen till personer i din närhet kan förändras. Det kan bland annat bero på att du mår psykiskt sämre av värken och att du har svårare att klara av sysslor hemma eller på jobbet. Att göra sådant som du tycker är roligt och stimulerande kan ofta hjälpa dig att hantera smärtan. Hjälp att slappna av Avslappningsövningar och mindfulness, medveten närvaro, kan vara en hjälp när man har ont. På 1177.se finns övningar för både avslappning och mindfulness. 1177.se/avslappning-hela-kroppen 1177.se/mindfulness-ovning ILL: ADOBE STOCCK
1177 Behandling och stöd vid smärta
1177 Lars lindrar artrossmärtan med träning
1177 Aktuellt i vården
1177 Ida blev opererad för urininkontinens
1177 Så får du hjälp vid urininkontinens
1177 Under högt tryck
1177 Så fungerar screening
1177 Screening räddar liv
1177 Mer spring i benen
1177 Äldre och ensamhet
1177 Någon att prata med
1177 9 tips för att bryta ensamheten
1177 Aktuellt i vården