Loading...
1177 Omslag
1177 Innehåll
1177 Inspiratören Mia Thomsen
1177 Så blir hösten grönare
1177 Tema Smärta
1177 Sara har haft ont sedan hon var tonåring
1177 Stötta en närstående
1177 Behandling och stöd vid smärta
1177 Lars lindrar artrossmärtan med träning
1177 Aktuellt i vården
1177 Ida blev opererad för urininkontinens
1177 Så får du hjälp vid urininkontinens
1177 Under högt tryck
1177 Så fungerar screening
1177 Screening räddar liv
1177 Mer spring i benen
Bara 22 % av flickorna och 44 procent av pojkarna
mellan 11 och 17 år når upp till rekommendationen om en timmes fysisk aktivitet om dagen. Det visar en svensk undersökning som har gjorts med hjälp av rörelsemätare. Dra med tonåringen … … på en kvällspromenad. Förutom att det bryter stillasittandet kan det vara lättare att prata om sådant som bekymrar tonåringen när ni går bredvid varandra. Får du höra att det är Bota sittsjukan Svenska fyraåringar sitter stilla nästan hälften av sin vakna tid och inaktiviteten ökar med åldern. Äldre barn och ungdomar sitter stilla mer än 70 procent av sin vakna tid. tråkigt att träna? Visa barnen att det går att röra på sig utan att egentligen träna. Det kan räcka med att gå eller cykla i stället för att ta bussen eller att ta trapporna i stället för hissen. • Låt även de små barnen gå i stället för att alltid åka barnvagn. • Sätt på musik och ha disco i vardagsrummet. • Lek tillsammans, spela fotboll, badminton eller klättra. • Var ett gott föredöme – om du rör på dig STARK, GLAD & SMART Fysisk aktivitet hos barn förebygger risken för depression och ensamhet, bygger upp ben- och muskelstyrka, ökar lung- och hjärtkapaciteten och håller kroppsvikten på en hälsosam nivå. Dessutom är sambandet mellan träning och skolresultat starkt, särskilt i matematik, språk och läsning. Detta gäller även när man tagit tid från läxläsning till fysisk aktivitet. 1177 3 • 22 inspirerar du dina barn att göra detsamma. Låt bilen stå! Skjutsa inte barnen till skolan, om det går att undvika. Gå eller cykla tillsammans med barnen eller arrangera gåtåg med grannarna. Föräldrar anger ofta den stökiga trafiksituationen runt skolan som anledning till att skjutsa barnen. Genom att inte ta bilen minskar du trafiken runt skolan och bidrar till en tryggare miljö för alla barn. MER INFORMATION 1177.se/rorelse-barn 27
1177 Äldre och ensamhet
1177 Någon att prata med
1177 9 tips för att bryta ensamheten
1177 Aktuellt i vården