DT 1
Innan passet: Vi är inte jättesugna, men vad gör
man inte för journalistiken? Efter passet: Det känns skönt att ha tränat. Övrigt: Vi känner oss starkare än när vi började med träningsutmaningen och det måste ändå ses som lyckat. Dag 6 Nu börjar skillnaden i kroppen att kännas av på riktigt, vi lyckas genomföra det mesta med lite mindre flås och lite mer kontroll över kroppen. Plankan i diverse former är fortfarande något vi fasar över. Träningsvärk: Vi har träningsvärk i armarna och armhålan, tack plankan… Svårighet: Övningarna känns lättare. Innan passet: Det börjar bli rutin att slänga sig ned på mattan och svettas lite så fort vi kommer hem från jobbet. Efter passet: Med risk för att låta som en ”skön person som tränar”, så känns det riktigt bra i kroppen efter att ha betat av ett pass. Övrigt: Att kickstarta sin träning med Youtubepass börjar kännas som en bra idé. Det är enkelt, smidigt och kräver inga redskap. Dag 7 Nu är sista dagen på Seven Day Ab Challenge äntligen här, som vi har längtat. Passet är fortfarande jobbigt men det märks att kroppen har börjat vänja sig vid övningarna vilket gör allt mycket enklare. Träningsvärk: Visst finns den där, framförallt i armarna och armhålorna. Svårighet: Passet blir lite vad man gör det till, om du gör de svåraste variationerna av övningarna får du upp flåset rejält men risken finns att du river halva lägenheten medan du frenetiskt hoppar upp och ner. Innan passet: Vi känner oss lite sega. Efter passet: Vi är slutkörda men nöjda. Övrigt: Det börjar märkas skillnad på magen, kanske har vi hybris eller så börjar konturer av magmuskler kika fram? Var det värt det? Det korta svaret: ja. Det långa lyder såhär: Seven Day Ab Challenge passar dig som behöver en rivstart för att känna dig motiverad och komma igång med träningen. Att passet är 20 minuter långt passar perfekt för dig som ofta tycker att träning känns helt övermäktigt. Utmaningen med just detta upplägg är inte själva träningen i sig då nivån är väldigt anpassningsbar, istället ligger utmaningen i att upprätthålla disciplin och faktiskt genomföra samtliga pass. Vi kan dock rekommendera att du pausar efter 4-5 dagar så att du inte skadar dig i onödan. Att träna och bli stark ska trots allt kännas lustfyllt och blir du, likt oss, lite smått provocerad av att Cassey Ho knappt har en endaste liten svettpärla i pannan och kan hålla låda samtidigt som hon står i plankan och hoppar runt så kan du alltid stänga av ljudet. Träningspassen gav dock utdelning, vi kände oss starkare i både mage och armar efter att ha genomfört alla sju pass och ibland är det precis den lilla känslan av framgång som behövs för att komma igång med träningen. 7 Days of Mindful Meditation med Alo Yoga Alla personer i Alo Yogas videos ser nästan skrämmande harmoniska ut, vilket borde vara en indikator på att övningarna de gör har någon form av effekt (eller så är de bara naturligt avslappnade för jämnan?). Instruktören vi möts av i den allra första videon av sju säger att det är så enkelt att göra just denna typen av meditation att du till och med kan köra bil samtidigt som du mediterar. Ni hör ju! Detta måste vi testa. Det låter faktiskt lite för bra för att vara sant och dessutom är det väl farligt att köra bil och blunda samtidigt? Dag 1 Nu kör vi! Vi är lite skeptiska, men många älskar meditation så varför skulle vi inte göra det? Det första passet handlar om att ta medvetna andetag, något som visade sig vara svårare än vad vi trodde. Vi upplevde dock att övningen fick ned vår puls och hade en lugnande effekt på vårt sinnestillstånd. Efter passet känner vi oss lite mer rofyllda. djungeltrumman.se 35