Omtanke 1
»Den sociala aspekten är lika viktig för att äldr
e ska få möjligheter till en meningsfull och hälsosam tillvaro« Johanna Hållén Lättsam träning för äldre Arbetar du med äldre och behöver tips på träningsformer? Nu lanseras ett nytt träningsmaterial riktat till pensionärer och äldre – Lättsam träning. Materialet är framtaget i samarbete mellan PRO, Korpen, Gymnastikförbundet och SISU Idrottsböcker. KÄLLA: GYMNASTIKFÖRBUNDET FOTO: JOHN HELLSTRÖM PRO, Korpen och Gymnastikförbundet är tre organisationer med många äldre i sina verksamheter. Materialet som tagits fram är en handledning som är tänkt att inspirera och underlätta för ledare som tränar äldre inom föreningslivet. Det fungerar även på ett äldreboende. Man kan anpassa övningarna för att passa målgruppen och skala ned lite om det behövs. – Vi är tre starka aktörer som delar en stor och viktig målgrupp. Att ta fram det här materialet tillsammans ger en oerhörd kraft och möjlighet att ge fler seniorer en rolig och anpassad träning, säger Pia Josephson, tf generalsekreterare på Gymnastikförbundet. Korpen och Gymnastikförbundet har en lång historik av att bedriva gruppträning inom sina respektive föreningar och 62 | www.ssil.se många av de aktiva är seniorer. Gymnastikförbundet har närmare 600 föreningar som bedriver gruppträning och Korpen har över 300 föreningar. Även PRO har träningsgrupper för sina medlemmar. – Träning handlar inte bara om det fysiska. Den sociala aspekten är lika viktig för att äldre ska få möjligheter till en meningsfull och hälsosam tillvaro. Samarbetet med Korpen och Gymnastikförbundet är ett värdefullt tillskott i den verksamhet vi erbjuder våra medlemmar, säger Johanna Hållén, förbundssekreterare, Pensionärernas Riksorganisation, PRO. DEN FYSISKA FÖRMÅGAN bland äldre varierar stort. Det nu framtagna materialet består av fem inspirerande program med olika intensitet: 30 minuter sittgympa, 30 minuter lättgympa, tre 45-minuters program för cirkelträning med styrkeövningar samt 8-10 minuters förslag på en nedvarvning. Lättgympan och sittgympan presenteras på en affisch med tillhörande musik-CD med tolv låtar, varav tio låtar med speakertext till sittgympan och tio låtar utan speaker till lättgympan. Cirkelträningen har tio stationskort per program med instruktioner. Materialet finns till försäljning via SISU Idrottsböcker och kommer bland annat visas upp på Seniormässan i Älvsjö i oktober. PÅ ETT ÄLDREBOENDE kan det passa bäst att använda sittgympan. För att få till en lagom rörelsepaus så tipsar Irene Samuelsson på Gymnastikförbundet om några bra övningar. – Kör en stående uppvärmning först med lite balansträning. Sedan några sittövningar med stol för att träna balans och rörlighet. Sittgympan är ganska tuff ändå, säger hon. Vill du prova så finns det förklaringar till övningarna i bildtexterna. Lycka till! ●