Loading...
Friluftsliv Ledaren
Friluftsliv Friluftsnytt
Friluftsliv Ögonblicket
Friluftsliv Nyfiken på: Susanne Holmqvist
Friluftsliv Nyfiken på: Rickard Svedjesten
Friluftsliv Trygg på hal is
Friluftsliv Sportlov hemma
tips //sportlov hemma 5. Vinterbada Väck kropp oc
h själ till liv med ett isande bad – något som har positiv effekt på både kropp och knopp. En aktivitet som främst vänder sig till vuxna sportlovsfirare. HUR: Att bada kallt ger en energikick, men forskning visar att kallbad också kan stärka ditt immunförsvar, sänka blodtrycket och minska oro. Det viktiga är att du vänjer dig långsamt vid kallbadande. Börjar du bada mitt i vintern ska du doppa dig kort första gången och förlänga badtiden allt eftersom. Av säkerhetsskäl är det bra att alltid stanna nära stranden. Fokusera på din viloandning genom hela badet för att inte stressa kroppen. TIPS: Fingrar och tår blir ofta kalla först. Ett sätt att behålla värmen på är att använda neoprenhandskar och strumpor. Doppa inte huvudet förrän du har blivit en van vinterbadare. När man har huvudet under vattenytan ökar värmeförlusten snabbare och det finns en risk att man blir yr. MER INFO: På senare år har kallbad blivit lite av en trend och flertalet böcker har skrivits om ämnet, exempelvis Wild swimming (Roos & Tegner) och Kalla bad (Bonnier Fakta). »Att bada kallt ger en energikick, men forskning visar att kallbad också kan stärka ditt immunförsvar, sänka blodtrycket och minska oro.« friluftsliv#1–2021 43 foto: sofie lantto
Friluftsliv När ute blev inne
Friluftsliv Säker på vinterfjället
Friluftsliv Test av underställ
Friluftsliv Det lilla extra
Friluftsliv Landet runt
Friluftsliv Sista ordet