Byggnadsarbetaren nr 2

Byggnadsarbetaren Ledare Byggnadsarbetaren Test av gipsknivar Byggnadsarbetaren Verktygslådan Byggnadsarbetaren Byggnytt Byggnadsarbetaren Byggskojaren 11 år senare Byggnadsarbetaren Panelen Byggnadsarbetaren Tävling Byggnadsarbetaren Ögonblicket Byggnadsarbetaren De lagar slitna byggkroppar Byggnadsarbetaren Friskvårdsbidrag Byggnadsarbetaren Stolta jobb Byggnadsarbetaren Besserwissern Byggnadsarbetaren Kranisen Ann bröt ny mark Byggnadsarbetaren Efter jobbet  HÅLL UT TILL DEN 7 MARS ● Det är som tuffast i början, men efter ett tag blir ditt nya beteende till en vana. Efter i genomsnitt 66 dagar sitter det mer i ryggmärgen och insatsen att hålla nyårslöftet blir mindre, enligt forskningen. "Det är som att gå uppför en brant backe som sedan planar ut", säger Per Carlbring. Lättare att börja än att sluta ”Fler än hälften klarade det” ● Per Carlbring är professor och psykolog på Stockholms universitet. Han har gjort en stor studie om nyårslöften. – Vi följde tusen personer under ett helt år för att se hur det gick för dem, beroende på vad de hade för nyårslöften. Huvudfyndet var att det var lättare att börja göra något, än att man skulle undvika något, säger Per Carlbring, som anser att det något skamfilade nyårslöftet kan ha stor betydelse. – Fler än hälften klarade faktiskt sitt nyårslöfte och det kan ju vara sporrande, säger han. ● FOTO: HENRIETTA ASPLUND 59% av dem som skulle börja något höll fast vid löftet ett år senare. Av dem som skulle undvika något var 47 procent lika ståndaktiga. De populäraste nyårslöftena ■ Fysisk hälsa ■ Viktnedgång ■ Förändra matvanor ■ Personlig utveckling ■ Mental hälsa/Sömn ■ Arbete och studier ■ Tobaksvanor ■ Övrigt  BERÄTTA FÖR VÄNNER ●Börjar du få svårt med karaktären? Chanserna att lyckas kan öka, till och med dubbleras, om du berättar för partner, vänner eller familj om ditt nyårslöfte. Nära och kära kommer så klart att undra hur det går. "Man kan till och med fråga en vän om de kan hjälpa till att kolla om man verkligen kom till träningen den utlovade dagen", säger Per Carlbring  INVOLVERA ANDRA ●När det tar emot kan det hjälpa att få med någon annan i nyårslöftet. Kanske kan hela arbetslaget försöka sluta snusa. Att peppa varandra och kämpa tillsammans gör saken betydligt lättare. BYGGNADSARBETAREN #2, 2022 49 Byggnadsarbetaren Medlem i Byggnads