Triceps Håll ena änden av therabandet med ena han
den på motsatt axel som bilden visar. Ta tag i bandet i brösthöjd så att bandet spänns något. Ha armbågen intill sidan medan du sträcker armbågen. Håll kvar två sekunder och återgå långsamt. Håll ryggen rak. Upprepa 10 x 3 gånger. Rodd Stå och håll i ett elastiskt träningsband med båda händerna. Drag bandet mot dig samtidigt som du för ihop skulderbladen. Upprepa 10 x 3 gånger. DIALÄSEN 3.2015 31