Svensk Golf 1
UT Lektionen REDAKTÖR: MATZ EVENSSON matz.evensso
n@golf.se STEG FÖR STEG 10–20 min före ronden kan räcka 1 2 3 Börja med att mjuka upp kroppen. Många gånger är det bättre att göra några stretching- eller teknikrörelser utan klubba och boll. Axelrotation och viktförfl yttning kan kännas tydligare genom att bara göra rätt rörelse långsamt. Tid: 5 min Hitta längdkänslan på green – chippa och putta utan hål. Fokusera bara på hur bollen rullar på green. Tid: 2 min Chippa och pitcha för att hitta bollträff en. Tid: 2 min 4a 4b DIN BÄSTA UPPVäRMNING NäR TIDEN äR KNAPP 24 SVENSK GOLF | 5 2014 T KOLLA IN: JIMÉNEZ UPPVÄRMNING se på t°För dig som inte sett denna fi lm är det förmodligen den roligaste uppvärmning du kan ouren. Jiménez är ju inte som alla andra spelare, dock en karaktär som ger golfen lite extra uppmärksamhet. Spanjoren har onekligen hittat ett uppvärmningsprogram som passar honom. Han gör också exakt samma program varje gång. Hur ser din bästa uppvärmning ut? Kolla in klippet här: http://youtu.be/XiIWVZUhwmo ILLHÖR DU DEM som för jämnan kommer i sista sekund till banan före spel? Jag vill påstå att uppvärmningen är en hyfsat enkel möjlighet att spela bättre golf – om du gör den på rätt sätt, som kan vara olika för olika spelare. Huvudsaken är att du hittar den uppvärmning som triggar din bästa sving och dina vassaste slag. Om du nu bara har 5–10 minuter, hur använder du då de minuterna på bästa sätt? Du kanske inte ens ska stressa ut en hink bollar på rangen. Du kanske mår bättre av att bara sätta dig ner och slappna av om du är stressad? Helt klart är att det Slå din favoritklubba på rangen med full rutin mellan varje boll. Du behöver bara slå tre eller fyra bollar. Stäm av ditt sikte och bollplacering. Tid: 1 min Alternativ till 4a, för den som har lite mer tid. Slå igenom hela bagen från SW upp till driver och ner till SW igen med en boll per klubba. Gör din rutin mellan varje boll. Byt mål och var noga med siktet. Tid: 10 min alltid är bäst att fokusera på närspelet. Men det är stor skillnad på uppvärmning och träning. Blanda inte ihop de båda. Träning är något du gör efter att du har värmt upp. Träning har också ett tydligt mål och syfte. Du ska bestämma dig för vad den ska ge just idag. Uppvärmning har bara syftet att sätta dig i rätt tillstånd för att gå ut och spela. Fundera också på vad du gjorde precis innan den bästa ronden du spelade. Hur många bollar slog du? Hur långt innan kom du till klubben? Vad gjorde du då? Kanske har du svaren själv – och vet vad du borde göra. ©GETTY IMAGES © MARTIN NICOLAUSSON/NU AGENCY