Omtanke 1
LEDARE När gav du dig själv en kram senast? Vad g
er dig energi? Är det att sova ut riktigt länge när du är ledig, ta en långpromenad i skogen eller kanske att vara ute på krogen och dansa hela natten? Kanske tankar du kraft och energi i samtal och umgänge med dina vänner, eller helt ensam med musik eller en bra bok? Oavsett hur du fyller på dina depåer för att orka med den många gånger tuffa vardagen - hur ofta ger du dig själv tillåtelse att göra de här sakerna? Är det kanske till och med så att du inte riktigt vet vad du behöver för att må bra? Då är det dags att sätta sig ned och fundera ut det. ATT JOBBA INOM SOCIALTJÄNST, blåljus- eller vårdyrken innebär ofta att man möter mycket lidande och personer som behöver omvårdnad och empati. Kanske känns det som att det inte finns så mycket kraft kvar till något roligt eller avkopplande när arbetspasset är slut. Och först är det ju en massa måsten som ska stökas undan. När vardagen är stressig och tiden knappt är det lätt att känna sig otillräcklig och kanske till och med skälla lite på sig själv inombords för att man inte är bra nog. Den egna kritiska rösten är stark. Alla andra verkar ju fixa det, ja alla utom de som gått in i väggen förstås... OCH FAKTUM ÄR att om du bara tömmer dig själv hela tiden, aldrig ger dig själv en uppmuntrande klapp på axeln eller konstaterar att du faktiskt gjorde så gott du kunde, så kan du bli en av dem. Och dessutom tappar du till slut förmågan till medkänsla även för andra. När man är stressad, otillfredsställd och frustrerad har man ju inte så mycket tålamod eller medkänsla, eller hur? I DET HÄR NUMRET har vi därför ägnat en stor del åt hur vi ska må bra, både på jobbet och övriga livet. Vi besöker Helsingborgs socialjour som fått pris för årets hälsofrämjande arbetsplats, tittar närmare på den fysiska arbetsmiljön och inte minst - fördjupar oss i begreppet Self Compassion, självmedkänsla på svenska. Att öva sig i att acceptera sig själv som den man är, inte döma sig själv och känna efter vad man behöver är faktiskt ett utmärkt sätt att inte hamna i psykisk ohälsa. Det är inte frågan om att du ska ”unna dig något”, utan formulera för dig själv vad du faktiskt behöver för att må bra och känna dig harmonisk. Just nu, för det kan givetvis variera över tid, ja från timme till timme. Ibland kan det faktiskt räcka med att locka kollegorna till en fikapaus. Eller några andetag frisk luft utanför huset. Eller kanske att ringa till mamma en snabbis. Gör det i så fall. Nu. Och ge dig själv en kram efteråt för att du faktiskt gjorde det! Susann Engqvist T.f. Chefredaktör Tidningen Omtanke Mejla gärna era synpunkter om tidningen och våra ämnen till susann.engqvist@svenskamedia.se Tingsgatan 2, 827 32 Ljusdal • Tel 0651-150 50 Tidningen Omtanke ges ut av: Redaktionen Mikael Sagström Ansvarig utgivare Tel: 0651-76 04 12 eller 0706-35 50 50 mikael.sagstrom@ssil.se Tingsgatan 2, 827 32 LJUSDAL Tel: 0651-150 50 4 | www.ssil.se Maria Nordholm Chefredaktör Tel: 073-81 600 41 maria.nordholm@ssil.se Susann Engqvist T.f. Chefredaktör susann.engqvist@svenskamedia.se Layout Svenska Media DOCU AB post@svenskamedia.se Annonser Carola Persson Annonssäljare Tel: 0651-76 04 34 carola.persson@ssil.se Annonstraffic Karin Bergström Annonstraffic Tel: 0651-76 04 04 karin.bergstrom@ssil.se Prenumeration Måndag-Fredag 8-10 Nettan Yngvesson Tel: 0651-69 90 90 pren@svenskamedia.se Utges av: SSIL - För vård och omsorg Tingsgatan 2, 827 32 Ljusdal Tel: 0651-160 40 info@ssil.se, www.ssil.se Teknisk information Tidningen är TS-kontrollerad. Upplaga: 16 800 ex. Tidningens format: 210x297 mm. Satsyta 185x270 mm. Upplösning: 300 dpi. Tryck: V-TAB Vimmerby.