Omtanke 1
GÄSTKRÖNIKA Meditation på recept Att stress gör o
ss sjuka är ett välkänt faktum. Långvarig stress kan till exempel orsaka nedstämdhet, depression, hjärt-kärlsjukdom, försämrat immunförsvar, hjärtinfarkt, utmattningssyndrom, fibromyalgi. Att meditation är en effektiv metod för välmående och botemedel mot stress börjar bli erkänt i svensk hälso- och sjukvård och omsorg idag. I alla fall ökar kunskapen om en variant av meditation, så kallad medveten närvaro eller ”mindfulness”. Länder införlivar alltmer mindfulness som del av statliga hälsoriktlinjer tack vare framförallt dess effekter på känsloreglering, upplevelsen av smärta, depression och ångest. Vårdguiden via 1177.se till exempel, rekommenderar mindfulness för stressreducering och erbjuder inspelade avslappningsövningar. Meditation på recept är på uppgång. MINDFULNESS INKORPORERAS OCKSÅ mer och mer i skolor, inom kriminalvården, polisväsendet och i företagsvärlden bland annat för att skapa mer inre lugn, självinsikt, grupp-harmoni och bättre ledarskap. Detta är enormt positivt och samtidigt bara en början. Väst har ännu bara kropp och sinne, inklusive hjärna och nervsystem annorlunda än mindfulness via sitt fokus på samhörighet och positiva känslor. Jon Kabat-Zinn, grundaren till den kända metoden Mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR) tillsammans med andra experter i meditation understryker att metoden medveten närvaro utgör en integral del av ett större meditationspaket med en stor relationell dimension. Detta större paket kännetecknas av socialt ansvarstagande och lär ut vänlighet, tolerans, och medkänsla för sig själv och andra. Även om självmedkänsla har ett uppsving så glöms ofta hälsoeffekter av positiva känslor för andra och sociala dimensioner bort. EXPERTERNA PÅPEKAR ATT mindfulnessrörelsen i väst riskerar att gå miste om större potentialer av meditation för hälsa och lycka om den urvattnar och smalnar av dess praktik och syfte. Rörelsen kan då i värsta fall fastna i en sorts ytlig, snäv, egocentrisk och materiell McMindfulness. Då har de relationella dimensionerna fallit bort samt efterföljande samhällsvinster i form av hjälpande beteenden. Bort faller »Variationen och potentialen för hälsa är större än vi tror idag« omfamnat den första vågen av meditation och det finns fler vågor på ingång. Olika typer av meditation har olika vetenskapligt belagda effekter på välmående hos individ och samhälle. Meditation i medkänsla till exempel har visat sig ge snabbare effekter för nybörjare och påverkar även de individuella hälsoeffekterna av meditation på positiva känslor såsom gemenskap, social meningsfullhet, tacksamhet, vänlighet och medkänsla. Förlust för både individ och samhälle alltså. Därför bör Mindfulnessrörelsen göra en självskattning där bredd vägs mot djup, Maria Thorin är doktorand i etik med fokus medkänsla, Åbo Akademi Universitet, samt föreläsare via www.medkänsla.com, yoga- och meditationslärare via www. compassionmindfulness.se. kvantitet mot kvalitet och större paket beaktas. Kunskapen bör höjas om effekter av olika typer av meditation därför att utfall beror på vad som ordineras. Vidare, variation berikar. Utgångspunkten är att vi människor är olika och det finns ett sätt att meditera som passar alla. Vissa kanske gillar medkänsla och visualiseringar och behöver de specifika effekterna. Andra kanske gillar och behöver kombinationer av andningstekniker, medveten närvaro, ljudterapi, mantran. Variationen och potentialen för hälsa är större än vi tror idag. Förhoppningen är att meditation på recept i framtiden visar på både större variation och precision och hälsan därmed maximeras. 52 | www.ssil.se