Hemma i HSB 1
”Viktigt att variera din arbetsställning” på, säg
er Pernilla Bonde och fortsätter: – Det kan också bli aktuellt med mer flexibla bostäder, och detta är något vi forskar på i vår världsunika forskningsarena HSB Living Lab i Göteborg. Undersökningen visade också att 53 procent av dem som funderade på att flytta ville komma närmare naturen eller grönområden. 56 procent kunde tänka sig att flytta längre bort från en tätort. – Det ökade intresset för närhet till naturen kanske medför att städer en bit från storstäderna blir mer populära, säger Pernilla Bonde. UNDERSÖKNINGEN VISAR även att rekommendationen att hålla fysisk distans i stor utsträckning har gått ut över relationerna med släkt och vänner. Av de tillfrågade uppgav 34 procent att de upplever att relationen med familjemedlemmar och släkt utanför det egna hushållet blivit sämre. Hela 45 procent upplever en försämrad relation med vänner. – Det finns en risk för att man tappar kontakten med vänner och Siri Helle släktingar när man inte träffas regelbundet. Möten via telefon eller internet blir lätt mer kortfattade, säger psykologen och författaren Siri Helle. – Men man bör inte ha alltför dåligt samvete över att en del relationer tvingas stå på vänt, för det rör sig trots allt om en begränsad tid, tillägger hon. SIRI HELLE ANSER att man får försöka vara innovativ och göra så gott man kan. Ses utomhus om det är möjligt och kanske ringa oftare än annars. Man kan också beställa blommor eller presenter via internet som skickas direkt till mottagaren. – Att få ett skrivet brev eller kort Stefan Oliv, ergonom samt doktor i arbetsoch miljömedicin vid Sahlgrenska akademin i Göteborg. Att arbeta hemifrån på heltid ställer krav på arbetsplatsen i hemmet. Arbetsgivaren har huvudansvaret för arbetsplatsens utformning, och bör hjälpa sina anställda att få en bra arbetsmiljö. I HSBs undersökning uppgav sex av tio att de i någon utsträckning arbetat hemifrån under pandemin. En av tre har fått göra anpassningar i hemmet för att få till en fungerande arbetsplats. Fler än en av tre uppgav att de fått problem med nacke eller rygg under hemarbetet. Många bedömare tror att det även efter pandemin blir mer vanligt att arbeta hemifrån, åtminstone delvis. Det ställer krav på att hemmaarbetsplatsen verkligen fungerar, inte minst ur ergonomisk synpunkt. – Kraven på arbetsplatsen ska vara desamma, oavsett om man jobbar på kontor, på distanskontor eller hemifrån. Arbetsgivaren har huvudansvaret för arbetsplatsens utformning och den som är chef bör ta reda på vad medarbetaren behöver för att få en bra arbetsmiljö om man arbetar hemifrån, säger Stefan Oliv, ergonom samt doktor i arbetsoch miljömedicin vid Sahlgrenska akademin i Göteborg. Stefan Oliv anser att den som arbetar via dator bör kunna begära att arbetsgivaren bekostar till exempel ett löst tangentbord, en lös datormus och en justerbar kontorsstol, om arbetet till större del sker hemifrån. – Med ett löst tangentbord och en lös mus kan man få en bättre placering av skärmen som ska vara högre än tangentbordet och musen. För den som arbetar hemifrån mer permanent rekommenderar jag en riktig skärm där man kan docka sin laptop, säger han. Allra viktigast vid allt arbete är att undvika en statisk arbetsställning. På ett kontor går man då och då ifrån datorn – till möten, kaffemaskinen, skrivaren eller till en kollega. Hemma har man allt på närmare håll, så det gäller att komma ihåg att ta pauser och att försöka variera arbetsställning. – Det är också viktigt att ha en god belysning som inte orsakar blänk i skärmen och att ha rätt synhjälpmedel. De terminalglasögon du har vid den stationära datorn på jobbet kanske inte alls passar till en laptop, säger Stefan Oliv. Att separera arbete och fritid, och inte ha dator och arbetsmaterial framme på köksbordet hela tiden, är ett annat råd, liksom att se till att vara minst lika fysiskt aktiv som i vanliga fall. Schemalägg en promenad under dagen och ladda ner ett pausprogram på datorn. – För att motverka negativ stress är det viktigt med bra kommunikation inom företaget och tydliga riktlinjer för arbetet, även om det sker på distans. Vissa mönster riskerar att förstärkas med avstånd. I en välorganiserad, tydlig organisation är det i allmänhet inte så svårt att arbeta på distans, men med dåliga rutiner, otydlighet och en pressad arbetssituation är det lätt att distansarbete leder till ökad stress och osäkerhet. n HEMMA I HSB 1.2021 43 Erik Ardelius EXPERTEN TIPSAR