Nöjesnytt Jönköping 1
5 EFFEKTIVA YOGAÖVNINGAR yogagirl Bilder när hon
står på huvudet på en surfbräda omgiven av turkost hav. Eller när hon gör solhälsningen till soluppgång hemma i Västindien. Rachel "Yoga Girl" Brathen är svenskan som gör succé på Instagram med över en miljon följare. Nu är hon aktuell med en bok om yogans läkande kraft. Y ogamattor i knalliga färger ligger tätt, tätt i den stora lokalen. Vi är många som samlats för att träna för Rachel "Yoga Girl" Brathen. 26-åringen som är i Sverige i samband med lanseringen av nya boken "Yoga Girl - att finna lycka, skapa balans och leva med ett öppet hjärta". Plötsligt riktas allas blickar mot en scen långt borta i lokalen, på vilken man kan ana att Rachel kliver upp. Man ser henne bättre på storbildstavlorna, varför jag och mina yogagrannar riktar våra mattor mot en av dem. ALLTID MED Med armarna prydda av flätade armband och ett leende som smittar, ledsagar Rachel oss igenom solhälsningar och krigarpositioner. Till sin hjälp har hon sin ständiga följeslagare, maken Dennis. Han får dock avbryta yogautövningen gång på gång och springa ned från scenen för att leta rätt på deras Ringo. En före detta herrelös hund som de adopterat och nu nosar på oss tränande. Dennis är inte bara Rachels sidekick på hennes yogaklasser. Han hjälper henne även att sköta affärerna kring Yoga Girlkonceptet, som växer så att det knakar. Men han är inte den enda som assisterar henne. – Jag har ett team om nio personer som hjälper mig, säger Rachel, när vi träffar henne dagen före. Hon har åkt från hemmet på Aruba till ett kallt och mörkt Sverige, där hon växte upp, för lanseringen av sin bok. Den ges ut i Sverige och kommer att översättas till en rad olika språk. Intervjuförfrågningarna från media är många, och hennes yogaevent under Sverige-besöket är knökfulla. MÅNGA FÖLJARE Men Rachel är van vid uppståndelsen. Hon har 1,2 miljoner följare på Instagram, där man dagligen kan ta del av bilder när hon yogar med kritvit sand mellan tårna, pressar gröna juicer och visar hur man bär sig åt för att stå på händer. Utöver att uppdatera sitt Instagramkonto, reser Rachel över hela världen och håller yogaklasser, ibland för uppåt 1 000 deltagare på en gång. Mest entusiastiska är amerikanarna, brasilianarna och nordeuropéerna, berättar hon. – Alltså, på gatan där vi bor på Aruba, bor bara tre andra, så när jag hemma är det svårt att greppa att folk verkligen vet vem 58 | nöjesnytt jag är. Men när jag håller mina klasser, då inser jag att de gillar det jag gör. INRE RESA Rachel upptäckte yogan när hon for till Costa Rica efter gymnasiet. Hon hade levt ett turbulent tonårsliv med alldeles för mycket alkohol, snatteri, orostankar och aggressioner. Ett liv som främst gick ut på att vara cool och se bra ut. Hon hade tidigare provat meditation, och känt att det hjälpt henne. Och när hon kom till Costa Rica och provade yoga, föll resterande bitar på plats. - Yogan fick mig att stanna upp i nuet och vara ett med min kropp. Den fick mig att känna mig nöjd med vem jag är och sluta jämföra mig med andra. Det gjorde att jag kunde släppa mycket av min oro. Yoga är som meditation i rörelse, säger Rachel. Dessutom gjorde träningen henne starkare fysiskt och visade sig göra underverk för hennes rygg. Rachel har skolios och har haft problem med ryggen sedan hon var liten. - När jag började yoga kunde jag inte ens nudda tårna när jag satt så här, säger Rachel och sätter sig ned på golvet med benen sträckta framåt. FASTNADE PÅ ARUBA En dag åkte hon på semester till västindiska ön Aruba, där hon träffade Dennis och blev blixtförälskad. Väl tillbaka på Costa Rica var valet enkelt: hon tog sitt pick och pack och for tillbaka till Dennis och bosatte sig hos honom. Där, på Aruba, fick Rachel jobb som yogalärare och det är alltså på den ön som många av hennes Instagrambilder kommer ifrån. Framgångsreceptet är inte bara bilderna på Rachel - en bohemchic yogi - och hennes surfkille och deras adopterade vildhundar. Fotade i miljöer som skulle kunna vara hämtade ur en lyxig resebyråkatalog. Själv menar Rachel att bildtexterna är minst lika viktiga. - Jag skriver hur jag känner och mår, jag förskönar inte mitt liv. Har jag haft en skitdag, så får 1,2 miljoner läsare veta det. Jag tror att de tycker att jag talar från hjärtat. ■ TEXT: MINNA TUNBERGER FOTO: JESSICA GOW 1. BENEN UPP MOT VÄGGEN Lyft upp benen mot väggen med sittbenen och baksidan av benen så nära väggen som möjligt. Låt armarna ligga längs sidorna med handflatorna utåt. Andas djupt. Övningen är läkande för nedre delen av ryggen. 2. DUBBEL DUVA Placera höger vrist på vänster knä och höger knä ovanpå vänster fot. Flexa fötterna och pressa fotsulorna bort från kroppen. Andas in och förläng ryggraden. Andas ut och böj framåt medan du promenera ut med fingertopparna. Håll i tio andetag och upprepa med vänster ben ovanpå det högra. Övningen öppnar upp höften. 3. BÅTEN Bild 3 Lyft båda benen, sug in naveln, förläng ryggraden och lyft från hjärtat - undvik att runda nedre delen av ryggen. Tränar coremuskulaturen. 4. TRÄDET Placera ena foten mot insida lår, för upp armarna ovanför huvudet. Höfterna ska peka framåt. Håll i tio andetag, byt sedan ben. Tränar balans och core. 5. SITTANDE ÖRNEN Korsa höger arm över vänster armbåge och krama om dig själv, sänk axlarna, var rak i ryggen, pressa ihop handflatorna. Andas in och lyft armarna. Håll en stund och upprepa på andra sidan. Övningen stretchar axlarna.