Allergia 1
SATSA PÅ STARKA BEN Obehandlad glutenintolerans,
långvarig kortisonbehandling, brist på d-vitamin och för lite kalcium i kosten ökar risken för benskörhet. Men det fi nns saker du kan göra för att stärka ditt skelett. TEXT SUSANNAH ELERS ILLUSTRATION COLOURBOX F ör att vårt skelett ska behålla sin styrka pågår en ständig omvandling och uppbyggnad av benstommen. Risken för benskörhet är större för bland annat de som har odiagnostiserad glutenintolerans, är fysiskt inaktiva och för de som behöver medicinera med höga doser kortison eller som på grund av matallergier får i sig för lite kalcium. TVÅ GRUPPER. Den medicinska termen för benskörhet är osteoporos. När benskörheten beror på någon sjukdom eller av läkemedel kallas den sekundär osteoporos. Den vanligaste orsaken till sekundär osteoporos är behandling med glukokortikoider, det vill säga kortisonpreparat. Kortisonet påverkar benstommen negativt på fl era olika sätt. Dels minskas tarmens förmåga att tillgodogöra sig kalcium, dels hämmas benbildningen. Samtidigt ökar kortisonet också nedbrytningen av ben i kroppen. Därför kombineras ofta kortisonbehandling med bifosfonater, som är läkemedel som hjälper kroppen genom att hämma nedbrytningen av skelettet. MOTION HAR GOD EFFEKT. Motion har i undersökningar visat sig förebygga benskörhet effektivt. Vuxna som motionerar har större benmassa än vuxna som inte gör det. Framför allt är det så kallad viktbärande motion, och motion med hopp och stötar, som får benmassan att öka i de ben där belastningen är som störst. Övningar som innehåller hopp gör därför till exempel att man ökar benmassan i höfterna och lårbenshalsen, men styrketräning och löpning har också positiv effekt. Träning som inte belastar kroppen, som simning och cykling, har däremot mycket liten påverkan på benmassan. – Många glutenintoleranta är väldigt smala och lågviktiga, förklarar Kristina Åkesson, professor i ortopedi vid Lunds universitet, och den faktor som har störst betydelse för bentätheten är just kroppsvikten. Är man mager behöver man gå upp i vikt– och få ett totalt sett bättre näringsupptag. Storleken är också en av orsakerna till att män, som vanligen har grövre skelett med större dimensioner och tjockare hölje har lägre risk att bli bensköra än kvinnor. Sedan fi nns det ärftliga aspekter 9