Kollega nr 2

Kollega Just nu Kollega Aktuellt Kollega Lön & villkor Kollega Arbetsrätt Kollega Bransch Kollega Behövs 10000-tals nya ombud Kollega Arbetsplatsen Kollega Omslaget: Fenomen Kollega Kollega Karriär Kollega Yrket i bild Kollega Smart start Kollega Smart ekonomi Kollega Smart hälsa som att någon säger sig inte vara riktigt nöjd me d någon av dina arbetsuppgifter – kan det bli så skrämmande att man får katastroftankar. Exempelvis kan man, menar Sofia Viotti, känna rädsla för att bli av med jobbet eller att ens chef hatar en. I stället för att bara lugnt konstatera att man behöver rätta till något. Enligt henne är det också vanligt att personer som lider av svår prestations5 ångest upplever sig vara mindre värda än andra, känner skam och är rädda för att göra familj, vänner eller kollegor besvikna och ledsna. Enligt Alexander Rozental kan en del av oss vara mer sårbara än andra för att drabbas av prestationsångest. – Ja, det finns en skillnad i hur vi som individer upplever prestationskrav, där en del av oss tycker det är jobbigare än andra. SÄTT ATT DÄMPA ÅNGESTEN  Fundera på varför du har prestationsångest. Var dina föräldrar högpresterande? Att förstå orsaken kan hjälpa.  Försök inse att vi sällan behöver leverera till 100 procent. Genom att välja bort perfektionismen hinner du göra mer.  Pröva att tolerera din obehagskänsla i stället för att motverka den genom att överprestera. Fokusera i stället på var obehaget känns i kroppen. När du inte längre snabbt flyr från obehaget får du tid att reflektera och se mer realistiskt på vad du behöver åstadkomma. Testa hur det känns att prestera mindre, exempelvis genom att lämna in något till chefen som du inte är helt nöjd med – och försök tolerera obehagskänslan det ger. Genom flera sådana tester minskar ångesten.  Försök att få in lite mer lekfullhet i jobbet. Om du i stället för att fokusera på att allting ska vara perfekt strävar efter att det ska vara lite lustfyllt och kul att jobba minskar prestationsångesten. Källa: Sofia Viotti Det kan hänga ihop med tidigare erfarenheter i livet. Det finns också ett visst mått av ärftlighet, eftersom vi är olika känsliga för att uppleva oro och ångest, säger han. – Men prestationsångest går också att lära sig hantera på ett bättre sätt. Ångesten i sig försvinner inte helt, men däremot hur vi handskas med den. En hel del går att göra på egen hand, men för de som upplever stora besvär kan en psykolog också vara till stor hjälp. KOLLEGA 2_2023 45 Kollega Om Unionen Kollega Korsord