Omtanke 1
Skuld och skam är vanliga känslor vid trauma. – J
ag sa att hans känslor Ulf Gustavsson. betydde att han hade sin moral intakt. Att han har respekt för människoliv, till skillnad från de som hade tvingat honom till dessa handlingar. Det hade han inte tänkt på tidigare. Det vi känner ångest och oro över bryr vi oss om. – Genom att skapa en ny inramning kan vi vända ångest till livsvärden och istället för offer kan vi se oss som överlevare. Vi kan vända svaghet till styrka, obegripligt till begripligt, likgiltighet till engagemang. I SITT TERAPIRUM har Ulf en pil på golvet. Den visar att våra livsvärden är kompassriktningar för vårt handlande. – Missbruk styrs av konsekvenser i stunden. Jag har aldrig träffat någon som har tyckt att missbruk vore något att satsa på. När de ställer sig på pilen och funderar på vad de skulle vilja göra i sitt liv, så kan de ta ett första beslut som leder fram till en väg mot det. En målbeskrivning kan bli avskräckande. Det här kan man dela upp på olika områden. Många som mår dåligt har inte haft möjlighet att utforska vad man egentligen skulle vilja göra, så det är 28 | www.ssil.se »Det mänskliga mötet är läkande, där en annan människa kan bekräfta och ge hopp« bra att reflektera över vad man tycker är viktigt när det gäller till exempel egen tid, relationer, sysselsättning, hälsa och personlig utveckling. Utifrån ACT, Acceptance and Commitment Therapy, är negativa tankar och känslor inte farliga i sig, de är en del av livet. Det är undvikandet av jobbiga tankar som kan leda till ökad psykisk ohälsa. – Det farliga hände, inte minnet av det. Att möta ångesten, som att stegvis utsätta sig för att åka buss om det är det man är rädd för är läkande, tillsammans med att återberätta händelsen. Det är bra att sätta traumat på en livslinje, så att det hamnar i ett sammanhang och man ser när händelsen ägde rum, att det finns ett före och ett efter. SJÄLVMEDKÄNSLA ÄR OCKSÅ en del av ACT vid trauma; att bemöta sig själv med samma respekt och vänlighet som vi ger våra nära och kära, istället för självkritik. – Vad tänker du om dig själv, vad är din självberättelse? Om en kompis skulle beskriva dig på ett uppskattande sätt, vad skulle han eller hon säga då? Säkert på helt andra sätt än vad du tänker om dig själv. Jag brukar ställa fram en stol och så får klienten prata till den som om personen skulle prata till sig själv. Det kan hjälpa till att inte fastna i känslor av skuld och skam, avslutar Ulf Gustavsson. ● Kort checklista, ACT Q Närvaro. Q Avspänning. Q Att förstå sina reaktioner. Q Självomsorg. Q Exponering. Q Känslohantering. Q Se tankar som tankar. Q Ångest – livsvärden. Q Ny inramning. Q Self compassion. Q Livsvärden, kompassriktning. FOTO: CAROLA BJÖRK.