Nollelva 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA POWER WITHIN - när kvinnlig
styrka tar plats Är du ute efter att uppnå din fulla potential kan ett besök på Therese Mirholts inspirationsföreläsning för kvinnor på Sagateatern i Linköping den 26 november, kl 18.30 vara något för dig. Det blir en positiv kväll med inspirerande föreläsning, musik, härlig energi och ett budskap om att man kan mer om man bara vågar. För snart två år sedan startade Therese Mirholt butiken Magi vid Farbror Melins torg. Där säljer hon bland annat kristaller, yogakläder, rökelser, chakraljus, tarotkort och smycken, och hon vill att butiken ska vara en oas där Linköpingsborna kan komma in och bli inspirerade att skapa ett bättre liv. Therese öppnade Magi för att göra något för staden Linköping och för att hjälpa människor. Hon vill inspirera till att ta sig vidare i livet och bli den bästa versionen av sig själv och nu tar hon nästa steg genom att hålla en föreläsning på Sagateatern den 26 november. – Föreläsningen kommer främst rikta sig till kvinnor och handla om att våga gå dit man vill i livet. Hur mår man bra i sitt eget liv? Ofta har man en känsla av att man vill någonting, det kan handla om att starta företag, börja träna eller äta bättre. Vad är det då som hindrar att man inte gör det? Vi människor har system i oss som håller oss tillbaka, och det kommer föreläsningen handla om. Tanken är att det ska bli en inspirerande föreläsning som det är roligt att gå på och som ger energi och hopp. Föreläsningen kommer vara cirka 90 minuter och kommer varvas med musik av Linköpingsartisten Linda Davidsson under ledning av kapellmästare Carl Lidberg. Therese berättar att hon vill skapa en kommunikation med publiken och vill få folk att tänka till och reflektera över sina egna liv. – Man ska känna att man fått med sig någonting när man går därifrån. Det ska vara en positiv kväll som skapar hopp inom en själv, för det finns ganska mycket elände runt oss just nu och då kan man gå på något som är bra för själen. 5 TIPS FÖR ATT MOTVERKA TORR HUD Text: Camilla Larsson Källa: apotekhjartat.se Vi går mot mörkare tider och kylan börjar hitta hit. För en del innebär den här årstiden också väldigt torr och irriterad hud. Här kommer fem tips på saker som kan motverka det. Livsviktiga rutinen Nu i oktober pågår Cancerfondens årliga Rosa Bandet-kampanj som Apotek Hjärtat är en del av, därför har Apotek Hjärtat låtit undersöka hur vanligt det är att svenskar regelbundet klämmer och känner på kroppen för att upptäcka eventuella sjukdomar, till exempel cancer. Undersökningen av Verian visar att majoriteten svenskar inte undersöker kroppen regelbundet, och det är betydligt fler män (67 procent) som inte gör det, jämfört med kvinnor (38 procent). – Det är oroande att så många inte undersöker kroppen regelbundet. Att undersöka såväl bröst och pung, som huden, armhålor och ljumskar för att upptäcka förändringar som nya knölar, svullnader eller födelsemärken är en livsviktig rutin, säger Annika Svedberg, chefsapotekare på Apotek Hjärtat. Även om nya knölar, svullnader och födelsemärken oftast är ofarliga är det viktigt att hålla koll på om de plötsligt dyker upp 18 NOLLELVA Text: Benny Nilsson Foto: Pressbild majoriteten svenskar missar eller förändras. – Om man upptäcker nya knölar eller svullnader som inte försvinner, eller börjar växa, är det viktigt att ta kontakt med vården. Om nya födelsemärken varierar i färg, ökar i storlek eller har en ojämn kant bör du även få de undersökta av vården. Det gäller även om märket är oregelbundet och asymmetrisk, säger Helena Torsler Andersson, Sakkunnig onkologi, Cancerfonden. Så undersöker du bröst och pung När du undersöker brösten kan du med raka fingrar och lätt tryck göra små cirkulerande rörelser från bröstvårtan och utåt tills du har känt genom bröstet, inklusive armhålan. Vid undersökning av pungen kan du hålla den i ena handen för att med andra handen känna igenom den med tummen och pekfingret. Undersök också ljumskarna. 1 2 3 4 5 DUSCHA INTE FÖR OFTA Vatten torkar ut huden. När man duschar så bör man också tänka på att inte ha för varmt vatten då det torkar ut huden ännu mer. Ha hellre lite svalare vatten i duschen KLAPPA HUDEN TORR Istället för att gnida handduken mot huden efter en dusch så är det betydligt snällare att klappa huden torr. Det gör att den torra huden inte blir lika irriterad. ANVÄND DUSCH- OCH BADOLJA En del av hudens naturliga fett försvinner när man duschar så det är viktigt att använda olja för att behålla hudens smidighet. SMÖRJ IN DIG MED KRÄM ELLER LOTION Det hjälper till att återfukta huden och motverkar klåda på torr hud. Ibland kan det vara nödvändigt att smörja in sig flera gånger om dagen. KLIA, GNUGGA ELLER RIV INTE PÅ TORR HUD Hudbesvären kommer bara bli värre. Var istället noga med att ta hand om huden och smörj in flera gånger om dagen för att motverka klådan. Text: Tobias Pettersson Foto: Benny Nilsson