Kollega Just nu
Kollega Aktuellt
Kollega Lön & villkor
Kollega Bransch
Kollega Arbetsrätt
Kollega Dokument: Ukraina
Kollega Ett stort lidande i det tysta
Kollega Olycksfall i arbetet
Kollega Karriär
Kollega Fri tid
Kollega Yrket i bild
Kollega Smart start • SMART • N Tips och inspirati
on som gör vardagen på jobbet bättre. atten var orolig. Du vaknade flera gånger och hade svårt att somna om. I din trötta hjärna flimrade bilder från krigets Ukraina. Kvällen innan läste du återigen nyhet på nyhet tills du somnade med mobilen i handen. Inte så konstigt. Kriget i Ukraina är svårt att bortse ifrån. Det geografiska avståndet mellan Malmö och Kiev är mindre än Sverige är långt. Mentalt känns det nära. Flyktingar kommer hit. Kommer även kriget hit? Det här beteendet – att ändlöst surfa på negativa saker på nyhetssajter eller i sociala medier (särskilt i samband med större kriser) – har kommit att kallas domedagsscrolla. Begreppet såg dagens ljus under pandemins inledning. Vi var många som surfade på nyheter och statistik om coronaviruset. Det var inte alltid så upplyftande. Enligt psykologer är beteendet inte så bra för den mentala hälsan. Det kan förstärka negativa tankar. Du är rädd och orolig för krig eller virus, därför läser du mer om det. Din hjärna blir mer stressad och du mår ännu sämre. Fenomenet är välkänt. Det ändlösa scrollandet är inbyggt i hur webben fungerar. Du kanske inte vill scrolla i timmar, men du har mycket svårt att sluta. Det beror på att våra hjärnor älskar förväntan. Jakten på nya intryck aktiverar hjärnans belöningssystem. Signalämnet dopamin utsöndras och får oss att må bra – en kort stund. Därför fortsätter vi. DOMEDAGSSCROLLA KOLLEGA 4_2022 Men det finns strategier bort från beteendet. Stanna upp och ifrågasätt värdet av att konsumera så stora mängder negativa nyheter. Begränsa aktivt ditt scrollande, till exempel genom att nöja dig med att avsätta en timme om dagen. text MATS THORÉN 41 ILLUSTRATION: ANNELIE CARLS RLSTRÖM
Kollega Smart ekonomi
Kollega Smart hälsa
Kollega Om Unionen
Kollega Korsord