Loading...
Byggnadsarbetaren Ledare
Byggnadsarbetaren Test röravskärare
Byggnadsarbetaren Verktygslådan
Byggnadsarbetaren 22-åring död efter fall
Byggnadsarbetaren De livsfarliga lyften
Byggnadsarbetaren Ögonblicket
Byggnadsarbetaren Händerna i taket
Byggnadsarbetaren Årets byggmiss
Byggnadsarbetaren Tog sin egen fajt i rätten
Byggnadsarbetaren Byggbling
Byggnadsarbetaren Byggkvinnor i nytt land
Byggnadsarbetaren Forskarlarm om nervskador
Byggnadsarbetaren Byggkollen
Byggnadsarbetaren Tävling
Byggnadsarbetaren Efter jobbet EFTER JOBBET 1 ALL
TRÄNING ÄR BRA TRÄNING Det är lätt att ta i för mycket vid en nystart. Tycka att man ska tillbaka till samma nivå som förut. Eller önska sig magrutor på en gång. Men det tillåter sällan almanackan. Kolla i stället vad som är rimligt i kombination med alla övriga måsten och vad du orkar och bestäm dag och tid. Börja med två gånger i veckan och tänk på att all träning är bra träning. En kort tur i joggingspåret är superhälsosamt och räknas det också. Jobbstart och nya tag på gymmet. Ja, så brukar det se ut i augusti när livet återgår i vardagens fotspår. Men det är ju så lätt att ge upp satsningen. Här får du träningstipsen som får dig att fortsätta hela året – eller livet – ut. TEXT: Isabella Iverus FOTO: Mostphotos Så kickstartar du GÖR TRÄNINGEN TILL EN VANA ● Träningen måste in i vardagen för att du ska orka fortsätta. Det kräver litet planering från din sida. Bestäm dina två tillfällen per vecka då du kan och slåss för dem! Det är dock bra att ha alternativ, om det ändå inte går ihop någon vecka. Glöm inte att det alltid går att ta den där rundan i skogen, även om joggning inte är din favorit. Tänk också ut ett träningspass som funkar när du är lite hängig eller har lite förkylning i kroppen. Då slipper du för långa uppehåll som riskerar att få dig att sluta helt. UMGÅS OCH TRÄNA SAMTIDIGT ● Ju äldre man blir desto fler måsten … och mindre tid till dig. Så ser livet ut för många – åtminstone om du har familj. Och ofta får just träningen stryka på foten. Men den smarta kan kombinera umgänge och träning. Till exempel genom att träna med barnen på helgen. Många gym har specialträning för just det. Eller häng på utegymmet en stund tillsammans. Passa på att träna mellan olika skjutsningar till aktiviteter. Eller träna ihop med en kompis och fika ihop efteråt. Det är lättare att få träningen gjord om man är två. 48 BYGGNADSARBETAREN #8, 2019
Byggnadsarbetaren Krysset
Byggnadsarbetaren Medlem i Byggnads