Loading...
Byggnadsarbetaren Ledare
Byggnadsarbetaren Test röravskärare
Byggnadsarbetaren Verktygslådan
Byggnadsarbetaren 22-åring död efter fall
Byggnadsarbetaren De livsfarliga lyften
Byggnadsarbetaren Ögonblicket
Byggnadsarbetaren Händerna i taket
Byggnadsarbetaren Årets byggmiss
Byggnadsarbetaren Tog sin egen fajt i rätten
Byggnadsarbetaren Byggbling
Byggnadsarbetaren Byggkvinnor i nytt land
Byggnadsarbetaren Forskarlarm om nervskador
Byggnadsarbetaren Byggkollen
Byggnadsarbetaren Tävling
Byggnadsarbetaren Efter jobbet
STARTA ETT KORPLAG ●Det är enklare att träna om
du längtar till träningen! Att starta ett eget lag i innebandy/ pingis/basket eller vad det nu är, kräver kanske lite logistik men är jättekul. Via sociala medier får du lätt ihop ett gäng och kan boka tid och plats i närmaste skola/jobblokal eller fritidsförening, om du tjatar litet. Det är bra att vara fler än det som behövs för att få igång ett spel. Alla kommer aldrig att närvara samtidigt – utom möjligen första gången. Det är enklare om du längtar till träningen! ●Många företag erbjuder möjligheten att träna en timme på arbetstid. Det kan kanske vara svårt för en byggnadsarbetare. Men ibland finns det möjlighet att lägga in en timme på morgonen och köra förbi gymmet på väg till jobbet. Då har du ett av veckans pass avklarat redan innan jobbdagen har börjat. Starta ett eget lag! träningen i höst 5 UTNYTTJA FRISKVÅRDSTIMMEN OM DU HAR EN PT DEN OPTIMALA TRÄNINGSFÖRHÖJAREN 6 VÅGA PRÖVA NYTT ● En gång gym, alltid gym, eller? Vi är alla vanemänniskor men det finns ofta massor med bra gruppträning på gymmen som vi missar, för att vi inte provar. Våga testa nya träningsformer! Yoga är till exempel jättebra för slitna byggkroppar som behöver bli smidiga. Och core kan göra underverk med en skadad rygg. Därför finns det träning som bara fokuserar på det. Eller ta ett danspass! Sjukt kul! Det gör inget om man gör "fel". ● En privat tränare låter flådigare än det är. Många gym har den tjänsten och det går att boka upp sig på så många pass man har råd med. Om du delar med en kompis kommer du ned en bit i pris. Och det finns inget som får en att bli så disciplinerad som det där ”onda ögat” som du vet kommer syna dig om bara två dagar. Dessutom kan en personlig tränare ta hänsyn till exakt vad du behöver och anpassa träningen efter det. När du kommit igång avvecklar du PT:n och fortsätter på egen hand i gymmet. BYGGNADSARBETAREN #8, 2019 49
Byggnadsarbetaren Krysset
Byggnadsarbetaren Medlem i Byggnads