Nöjesnytt Jönköping 1
smoothies Här tipsar vi om goda och nyttiga smoot
hies som passar till både frukost och mellanmål SMOOTHIE MED ANANAS OCH KOKOS 2 glas 4 tsk kokosflingor 2 dl fryst ananas 1 pressad lime 3 dl Arla@ mild yoghurt vanilj Rosta kokosflingorna hastigt i en torr varm stekpanna. Mixa övriga ingredienser till smoothien i en mixer. Häll upp i glas, garnera med kokos och servera genast. NÄRINGSVÄRDE PER GLAS: Energi: Protein: Kolhydrater: Fett: 185 kcal 6 g 12 g 8 g SMOOTHIE MED KIWI & AVOCADO 2 glas 1 kiwi 1/2 avocado 1 dl björnbär 2 dl äpplejuice Skala kiwi och avokado. Mixa till en slät och fluffig smoothie. NÄRINGSVÄRDE PER GLAS: Energi: Protein: Kolhydrater: Fett: 300 kcal 3 g 39 g 12 g INGEFÄRSSMOOTHIE 2 glas 5 dl Arla mild yoghurt naturell 1/2 dl koncentrerad tropisk juice 1 tsk riven färsk ingefära Mixa alla ingredienserna. Häll upp i glas och servera. NÄRINGSVÄRDE PER GLAS: Energi: Protein: Kolhydrater: Fett: 175 kcal 9 g 12 g 10 g Blanda yoghurt med frön och låt stå ca 5 min. Mixa alla ingredienser till en slät dryck. Häll upp i glas och toppa med blåbär och chiafrön. NÄRINGSVÄRDE PER GLAS: Energi: Protein: Kolhydrater: Fett: 260 kcal 9 g 34 g 9 g HALLONSMOOTHIE MED COTTAGE CHEESE 2 glas 1 banan 2 1/2 dl Arla mjölk 1 dk Keso@ cottage cheese supermini 100 g hallon Skala bananen och skär den i bitar. Mixa alla ingredienser till en slät smoothie. Spara några hallon till garnering. Häll upp i glas och toppa med hallon. NÄRINGSVÄRDE PER GLAS: Energi: Protein: Kolhydrater: Fett: 36 | nöjesnytt 175 kcal 11 g 22 g 4 g BANANSMOOTHIE MED JORDNÖTTER 2 glas 2 bananer 4 dl Arla mjölk 4 msk jordnötssmör Mixa alla ingredienserna. Häll upp i glas och servera. NÄRINGSVÄRDE PER GLAS: Energi: Protein: Kolhydrater: Fett: 385 kcal 15 g 37 g 19 g SMOOTHIE MED CHIA OCH BLÅBÄR 2 glas 4 dl Arla® mild yoghurt naturell 2 msk chiafrön 2 dl frysta blåbär 2 msk honung Häll upp juicen i 4 små glas och toppa med ingefära och gurkmeja. NÄRINGSVÄRDE PER GLAS: Energi: Protein: Kolhydrater: Fett: 40 kcal 1 g 9 g 0 g SMOOTHIE MED RABARBER 2 glas 250 g Arla Köket Kesella® kvarg 1 dl Arla mjölk 1 msk koncentrerad rabarbersaft 1 dl fryst rabarber i bitar 1 msk florsocker 1 krm malen ingefära Mixa alla ingredienser tills det blir luftigt. Häll upp i glas och pudra ev över lite ingefära. NÄRINGSVÄRDE PER GLAS: Energi: Protein: Kolhydrater: Fett: 225 kcal 11 g 23 g 10 g LASSI MED INGEFÄRA 2 glas 2 1/2 dl Arla@mild lättyoghurt naturell 1 1/2 dl Arla mjölk 4 isbitar 1 krm salt 1 tsk flytande honung 1 tsk riven färsk ingefära Mixa yoghurt och mjölk med is, salt, honung och ingefära. Häll upp i glas och servera. NÄRINGSVÄRDE PER GLAS: Energi: Protein: Kolhydrater: Fett: 100 kcal 7 g 13 g 2 g CITRUSSHOT MED INGEFÄRA & GURKMEJA 4 glas 4 dl Apelsin & röd grapefruktjuice 2 tsk riven färsk ingefära 1 tsk riven färsk gurkmeja