Svensk Golf 2/2005

Svensk Golf 1 Svensk Golf Sida 2 Svensk Golf Sida 3 Svensk Golf Sida 4 Svensk Golf Sida 5 Svensk Golf Sida 6 Svensk Golf Sida 7 Svensk Golf Sida 8 Svensk Golf Sida 9 Svensk Golf Sida 10 Svensk Golf Sida 11 Svensk Golf Sida 12 Svensk Golf Sida 13 Svensk Golf Sida 14 Svensk Golf Sida 15 Svensk Golf Sida 16 Svensk Golf Sida 17 Svensk Golf Sida 18 Svensk Golf Sida 19 Svensk Golf Sida 20 Svensk Golf Sida 21 Svensk Golf Sida 22 Svensk Golf Sida 23 Svensk Golf Sida 24 Svensk Golf Sida 25 Svensk Golf Sida 26 Svensk Golf Sida 27 Svensk Golf Sida 28 Svensk Golf Sida 29 Svensk Golf Sida 30 Svensk Golf Sida 31 Svensk Golf Sida 32 Svensk Golf Sida 33 Svensk Golf Sida 34 Svensk Golf Sida 35 Svensk Golf Sida 36 Svensk Golf Sida 37 HÖFTPOSITION OCH SVANK Test fe l och rätt svank: För stor svank i uppställningen är ett vanligt fel som kan orsaka ryggont eftersom det blir överbelastning på ryggkotorna. Ditt bälte bör vara ungefär vinkelrätt i förhållande till din ryggposition. Ställ dig i din adressering med maximal svank och testa försiktigt att lyfta armarna. Lyft sedan armarna utan stor svank och känn hur mycket lättare det är. Värma upp! Jogga eller promenera i raskt tempo 5-10 minuter för att få upp pulsen och förbereda dig inför träning- en. Stretcha sedan och börja med öv- ningarna i ett lagom tempo. Rörlighetstest höftböjare: En anledning till att du svankar kan vara för korta höftböjare. Testa höftböjarna genom att lägga dig på en bänk med rumpan vid kanten. Tag hjälp av en kompis eller titta i spegeln på ditt nedre knä när du håller andra knäet mot kroppen. Åker det nedre knäet upp lite är höftböjaren för kort. Stretcha höftböjarna och för- bättra hållningen: Håll en klubba mot ryggraden. Se till att armbå- garna är i linje med kroppen och att du "suger in" magen mot skaf- tet. Tag sedan ett stort steg framåt och sträck ut höftböjaren. Skaftet ska hela tiden peka rakt upp. Håll stretchen i fem sekunder, gå till- baka och byt ben. Upprepa 3 x 6 gånger per ben. 37 AV: JOHN HELLSTRÖM i samarbete med KARIN FAGERLUND FOTO: JACOB FELLÄNDER SVENSK GOLF 2 2005 Bälte KOM IHÅG Svensk Golf Sida 38 Svensk Golf Sida 39 Svensk Golf Sida 40 Svensk Golf Sida 41 Svensk Golf Sida 42 Svensk Golf Sida 43 Svensk Golf Sida 44 Svensk Golf Sida 45 Svensk Golf Sida 46 Svensk Golf Sida 47 Svensk Golf Sida 48 Svensk Golf Sida 49 Svensk Golf Sida 50 Svensk Golf Sida 51 Svensk Golf Sida 52 Svensk Golf Sida 53 Svensk Golf Sida 54 Svensk Golf Sida 55 Svensk Golf Sida 56 Svensk Golf Sida 57 Svensk Golf Sida 58 Svensk Golf Sida 59 Svensk Golf Sida 60 Svensk Golf Sida 61 Svensk Golf Sida 62 Svensk Golf Sida 63 Svensk Golf Sida 64 Svensk Golf Sida 65 Svensk Golf Sida 66 Svensk Golf Sida 67 Svensk Golf Sida 68 Svensk Golf Sida 69 Svensk Golf Sida 70 Svensk Golf Sida 71 Svensk Golf Sida 72 Svensk Golf Sida 73 Svensk Golf Sida 74 Svensk Golf Sida 75 Svensk Golf Sida 76 Svensk Golf Sida 77 Svensk Golf Sida 78 Svensk Golf Sida 79 Svensk Golf Sida 80 Svensk Golf Sida 81 Svensk Golf Sida 82 Svensk Golf Sida 83 Svensk Golf Sida 84 Svensk Golf Sida 85 Svensk Golf Sida 86 Svensk Golf Sida 87 Svensk Golf Sida 88 Svensk Golf Sida 89 Svensk Golf Sida 90 Svensk Golf Sida 91 Svensk Golf Sida 92 Svensk Golf Sida 93 Svensk Golf Sida 94 Svensk Golf Sida 95 Svensk Golf Sida 96 Svensk Golf Sida 97 Svensk Golf Sida 98 Svensk Golf Sida 99 Svensk Golf Sida 100 Svensk Golf Sida 101 Svensk Golf Sida 102 Svensk Golf Sida 103 Svensk Golf Sida 104