Hemma i HSB Göteborg 1
RÖRELSE Hade du också som nyårslöfte att börja tr
äna? Att börja är inte så svårt - att fortsätta brukar vara en Hemma bäst – träna billigt och enkelt ST YRKET RÄNING OCH GYMPA Nike+ Training Club beskriver sig själva som den ultimata personliga tränaren. Här finns träningspass, expertvägledning och även utmaningar med elitidrottare. I appen skapar du en personlig träningsplan utifrån de mål du sätter upp. Målen anpassas och höjs i takt med den egna utvecklingen. FMTK (Försvarsmaktens Träningsklubb) passar för den som vill förbereda sig inför antagning till grundläggande militär utbildning men också den som redan tränar eller vill komma igång med träningen. Det finns fler än 450 övningar och går att skapa en egen profil för att följa sin träning och utveckling. FMTK har också en träningspodd – I nöd och lyft – som varvar prat om träning med tips och lyssnarfrågor. Casall T.O.D (Training Of the Day) har många övningar och träningsprogram, indelade efter hur mycket tid man vill lägga; 15, 30 eller 45 minuter, eller typ av träning – cardio, shape och strength. Även MoveApp är exempel på app med skilda typer av träningsformer. HIIT Workouts är en annan populär app. HIIT (High Intense Interval Training) innebär att man kombinerar intensiv träning med korta pauser. Appen ger stöd för olika träningsformer såsom löpning eller cykling som man följer med sin egen intervalltimer. Denna träningsform är också lätt att hitta klasser för på Youtube, exempelvis Fitnessblender. större utmaning. Ett stöd för mer regelbunden träning kan vara någon av alla bra appar som finns. Ingen utrustning, inget gymkort, ingen restid! Det är olika vad vi gillar men det kan vara värt att pröva om träning hemma är någonting för dig. Hemma i HSB tipsar om appar som kan vara till din hjälp. TEXT LOTTEN HELLSTRÖM LIDGARD LÖPNING Runkeeper är en app för löpning som har funnits några år. Förutom att man kan följa sin egen träning och utveckling kan man också få peppande eller informerande röstdirektiv. Det går att dela resultaten med andra löpare om man nu vill göra det. Även appen Strava har liknande upplägg. YOGA Daily Yoga är en populär app där det finns över 100 klasser i olika nivåer. Här föreslås att man börjar med Yoga Breathing for beginners och sedan Yoga Meditation for beginners. Därefter är det fritt fram att fortsätta med alla program som finns. Även här går det att följa egen utveckling och förbättring. HEMMA I HSB 1.2019 / GÖTEBORG VANDRING Vandring är också bra motion. Bontrax har kartor och rutter både online och offline. Det går att skapa egna vandringsrutter eller importera andras, samt få notifieringar om man hamnar utanför vald rutt. Det går också att ta in väderdata. FAKTA Trivs du bättre med att få träningstipsen i större format? Vissa av ovanstående appar finns även som klasser på Youtube. Andra exempel är Popsugar Fitness och Blogilates. För den som är intresserad av yoga finns bland annat den mäkta populära Yoga with Adrienne.