Svensk Golf Sida 1
Svensk Golf Sida 2
Svensk Golf Sida 3
Svensk Golf Sida 4
Svensk Golf Sida 5
Svensk Golf Sida 6
Svensk Golf Sida 7
Svensk Golf Sida 8
Svensk Golf Sida 9
Svensk Golf Sida 10
Svensk Golf Sida 11
Svensk Golf Sida 12
Svensk Golf Sida 13
Svensk Golf Sida 14
Svensk Golf Sida 15
Svensk Golf Sida 16
Svensk Golf Sida 17
Svensk Golf Sida 18
Svensk Golf Sida 19
Svensk Golf Sida 20
Svensk Golf Sida 21
Svensk Golf Sida 22
Svensk Golf Sida 23
Svensk Golf Sida 24
Svensk Golf Sida 25
Svensk Golf Sida 26
Svensk Golf Sida 27
Svensk Golf Sida 28
Svensk Golf Sida 29
Svensk Golf Sida 30
Svensk Golf Sida 31
Svensk Golf Sida 32
Svensk Golf Sida 33
Svensk Golf Sida 34
Svensk Golf Sida 35
Svensk Golf Sida 36
Svensk Golf Sida 37
Svensk Golf Sida 38
Svensk Golf Sida 39
Svensk Golf Sida 40
Svensk Golf Sida 41
Svensk Golf Sida 42
Svensk Golf Sida 43
Svensk Golf Sida 44
Svensk Golf Sida 45
Svensk Golf Sida 46
Svensk Golf Sida 47
Svensk Golf Sida 48
Svensk Golf Sida 49
Svensk Golf Sida 50
Svensk Golf Sida 51
Svensk Golf Sida 52
Svensk Golf Sida 53
Svensk Golf Sida 54
Svensk Golf Sida 55
Svensk Golf Sida 56
Svensk Golf Sida 57 Tio allmänna råd: Här är ytter
ligare tio allmänna råd som kan hjälpa dig att bli en mentalt starkare golfspelare. Följ dem punkt för punkt så ska du se att det ger resultat - kanske inte i morgon, men på lång sikt. Köp ett block och en bra penna. Varje kväll innan du går och lägger dig ska du fundera över vad du gjort bra och vilken liten förbättring du gjort under dagen och skriva det i blocket. Sedan ska du också skriva vad du vill förbättra till i morgon. Det räcker om det är någon pytteliten detalj som är viktig och inte så svår att klara av. Lyck as du med det innebär det att du förbätt rar dig på 365 olika punkter under ett år. Det du skriver i ditt block kan gälla golfen - men också det vardagliga livet. För mår man bra i livet, spelar man inte bättre golf då? Det blir egentligen som ett känslo mässigt bankkonto där du gör en insätt ning varje dag. Och vad händer då? Du får ränta och till slut får du ränta på ränta. Med tillräckligt många positiva in sättningar (som du bokfört i ditt block) börjar de förränta sig och du börjar må bra utan anledning! Ha kul när du tränar och tävlar. Det är mycket enklare att lära sig något när du känner att det är roligt. Där för gäller det att du hela tiden testar nya moment i din träning och på så sätt undviker att det blir enformigt och tråkigt. Gör det enkelt och bygg in mål i övning arna, till exempel att du ska sätta x antal puttar i rad. Hur ska du annars veta att du har lyckats med din träning? Bestäm dig för att förbättra en enda sak i taget och fokusera på det till 100 procent. Vill du få ut 100 procent av ditt spel på banan gäller det att också träna på den nivån. Bestäm vad exakt du vill bli bättre på. Det är mycket bättre än att ha 20 olika saker på gång och göra alla halvdant. Är det tekniken du vill förbättra - träna teknik, är det andning så tränar du andning. Börja lyssna på din inre monolog. Vilket ord hjälper dig mest: vill eller måste? Jag vill sätta putten eller jag måste sätta putten? Skaffa dig en mental soptunna som du placerar utanför dig själv (gärna bakom ryggen) när du spelar. I den SVENSK GOLF 5 2001 KJELL ENHAGER. GÄST RICKARD NILSSON. GÄST HANS GILLSIN. GÄST PER-ULRIK JOHANSSON. GÄST STAFFAN JOHANSSON. PGA MATZ EVENSSON, PGA MARIE WEHNERSTEN FROM.PGA HANS BERGDAHL. PDA PATRIK SJÖLAND. PROFFS CATRIN NILSMARK. PROFFS JESPER PARNEVIK. PROFFS HELEN ALFREDSSON, PROFFS Rutiner kring ett slag: En bra början är att ha den här rutinen före och efter varje slag på golfbanan. Bara genom att följa dessa enkla punkter har du kommit långt. Det bästa är att man inte ens behöver tro på det själv - det fungerar ändå. Sträck på dig, ta ett djupt andetag med magen innan du slår samti digt som du låter axlarna sjunka ner. Om kroppen är avspänd är det lättare att få den att utföra det du vill att den ska göra. Ställ dig själv den här frågan inför varje slag: vad vill jag göra med det här slaget just nu? Det föder bilder och känslor som kommer att underlätta när du ska slå slaget. Skapa gärna dina egna flaggor i fantasin och se dem på de ställen som passar dig bäst. För att få bättre rytm ska du sätta dina fantasiflaggor lite kortare än vad du vet att du kan slå och på det viset behöver du inte "ta i". När du har slagit, ställ frågan: vad gjorde jag bra? Var sorterad; be slutet, rutinen, tekniken, rytmen, intentionen, vad var bra specifikt? Fundera sedan över vad du kan förbätt ra till nästa gång du ska slå det slag du just slagit och hur du kan göra det. Var lika sorterad och tydlig där. Kanske din pro kan hjälpa dig? Se saker på lång sikt. Måla upp en långsiktig härlig dröm i stället för kortsiktiga superkrav. Om du gör en liten förbättring varje dag är du bättre i dag än vad du var i går och är därmed ett steg närmare din dröm. 57
Svensk Golf Sida 58
Svensk Golf Sida 59
Svensk Golf Sida 60
Svensk Golf Sida 61
Svensk Golf Sida 62
Svensk Golf Sida 63
Svensk Golf Sida 64
Svensk Golf Sida 65
Svensk Golf Sida 66
Svensk Golf Sida 67
Svensk Golf Sida 68
Svensk Golf Sida 69
Svensk Golf Sida 70
Svensk Golf Sida 71
Svensk Golf Sida 72
Svensk Golf Sida 73
Svensk Golf Sida 74
Svensk Golf Sida 75
Svensk Golf Sida 76
Svensk Golf Sida 77
Svensk Golf Sida 78
Svensk Golf Sida 79
Svensk Golf Sida 80
Svensk Golf Sida 81
Svensk Golf Sida 82
Svensk Golf Sida 83
Svensk Golf Sida 84
Svensk Golf Sida 85
Svensk Golf Sida 86
Svensk Golf Sida 87
Svensk Golf Sida 88
Svensk Golf Sida 89
Svensk Golf Sida 90
Svensk Golf Sida 91
Svensk Golf Sida 92
Svensk Golf Sida 93
Svensk Golf Sida 94
Svensk Golf Sida 95
Svensk Golf Sida 96
Svensk Golf Sida 97
Svensk Golf Sida 98
Svensk Golf Sida 99
Svensk Golf Sida 100
Svensk Golf Sida 101
Svensk Golf Sida 102
Svensk Golf Sida 103
Svensk Golf Sida 104
Svensk Golf Sida 105
Svensk Golf Sida 106
Svensk Golf Sida 107
Svensk Golf Sida 108
Svensk Golf Sida 109
Svensk Golf Sida 110
Svensk Golf Sida 111
Svensk Golf Sida 112
Svensk Golf Sida 113
Svensk Golf Sida 114
Svensk Golf Sida 115
Svensk Golf Sida 116
Svensk Golf Sida 117
Svensk Golf Sida 118
Svensk Golf Sida 119
Svensk Golf Sida 120
Svensk Golf Sida 121
Svensk Golf Sida 122
Svensk Golf Sida 123
Svensk Golf Sida 124
Svensk Golf Sida 125
Svensk Golf Sida 126
Svensk Golf Sida 127
Svensk Golf Sida 128
Svensk Golf Sida 129
Svensk Golf Sida 130
Svensk Golf Sida 131
Svensk Golf Sida 132
Svensk Golf Sida 133
Svensk Golf Sida 134
Svensk Golf Sida 135
Svensk Golf Sida 136
Svensk Golf Sida 137
Svensk Golf Sida 138
Svensk Golf Sida 139
Svensk Golf Sida 140
Svensk Golf Sida 141
Svensk Golf Sida 142
Svensk Golf Sida 143
Svensk Golf Sida 144
Svensk Golf Sida 145
Svensk Golf Sida 146
Svensk Golf Sida 147
Svensk Golf Sida 148
Svensk Golf Sida 149
Svensk Golf Sida 150
Svensk Golf Sida 151
Svensk Golf Sida 152
Svensk Golf Sida 153
Svensk Golf Sida 154
Svensk Golf Sida 155
Svensk Golf Sida 156
Svensk Golf Sida 157
Svensk Golf Sida 158
Svensk Golf Sida 159
Svensk Golf Sida 160
Svensk Golf Sida 161
Svensk Golf Sida 162
Svensk Golf Sida 163
Svensk Golf Sida 164
Svensk Golf Sida 165
Svensk Golf Sida 166
Svensk Golf Sida 167
Svensk Golf Sida 168
Svensk Golf Sida 169
Svensk Golf Sida 170
Svensk Golf Sida 171
Svensk Golf Sida 172
Svensk Golf Sida 173
Svensk Golf Sida 174
Svensk Golf Sida 175
Svensk Golf Sida 176
Svensk Golf Sida 177
Svensk Golf Sida 178
Svensk Golf Sida 179
Svensk Golf Sida 180
Svensk Golf Sida 181
Svensk Golf Sida 182
Svensk Golf Sida 183
Svensk Golf Sida 184
Svensk Golf Sida 185
Svensk Golf Sida 186
Svensk Golf Sida 187
Svensk Golf Sida 188
Svensk Golf Sida 189
Svensk Golf Sida 190
Svensk Golf Sida 191
Svensk Golf Sida 192
Svensk Golf Sida 193
Svensk Golf Sida 194
Svensk Golf Sida 195
Svensk Golf Sida 196
Svensk Golf Sida 197
Svensk Golf Sida 198
Svensk Golf Sida 199
Svensk Golf Sida 200
Svensk Golf Sida 201
Svensk Golf Sida 202
Svensk Golf Sida 203
Svensk Golf Sida 204
Svensk Golf Sida 205
Svensk Golf Sida 206
Svensk Golf Sida 207
Svensk Golf Sida 208
Svensk Golf Sida 209
Svensk Golf Sida 210
Svensk Golf Sida 211
Svensk Golf Sida 212
Svensk Golf Sida 213
Svensk Golf Sida 214
Svensk Golf Sida 215
Svensk Golf Sida 216
Svensk Golf Sida 217
Svensk Golf Sida 218
Svensk Golf Sida 219
Svensk Golf Sida 220
Svensk Golf Sida 221
Svensk Golf Sida 222
Svensk Golf Sida 223
Svensk Golf Sida 224
Svensk Golf Sida 225
Svensk Golf Sida 226
Svensk Golf Sida 227
Svensk Golf Sida 228
Svensk Golf Sida 229
Svensk Golf Sida 230
Svensk Golf Sida 231
Svensk Golf Sida 232
Svensk Golf Sida 233
Svensk Golf Sida 234
Svensk Golf Sida 235
Svensk Golf Sida 236
Svensk Golf Sida 237
Svensk Golf Sida 238
Svensk Golf Sida 239
Svensk Golf Sida 240
Svensk Golf Sida 241
Svensk Golf Sida 242
Svensk Golf Sida 243
Svensk Golf Sida 244
Svensk Golf Sida 245
Svensk Golf Sida 246
Svensk Golf Sida 247
Svensk Golf Sida 248
Svensk Golf Sida 249
Svensk Golf Sida 250
Svensk Golf Sida 251
Svensk Golf Sida 252
Svensk Golf Sida 253
Svensk Golf Sida 254
Svensk Golf Sida 255
Svensk Golf Sida 256
Svensk Golf Sida 257
Svensk Golf Sida 258
Svensk Golf Sida 259
Svensk Golf Sida 260
Svensk Golf Sida 261
Svensk Golf Sida 262
Svensk Golf Sida 263
Svensk Golf Sida 264
Svensk Golf Sida 265
Svensk Golf Sida 266
Svensk Golf Sida 267
Svensk Golf Sida 268
Svensk Golf Sida 269
Svensk Golf Sida 270
Svensk Golf Sida 271
Svensk Golf Sida 272
Svensk Golf Sida 273
Svensk Golf Sida 274
Svensk Golf Sida 275
Svensk Golf Sida 276
Svensk Golf Sida 277
Svensk Golf Sida 278
Svensk Golf Sida 279
Svensk Golf Sida 280
Svensk Golf Sida 281
Svensk Golf Sida 282
Svensk Golf Sida 283
Svensk Golf Sida 284
Svensk Golf Sida 285
Svensk Golf Sida 286
Svensk Golf Sida 287
Svensk Golf Sida 288
Svensk Golf Sida 289
Svensk Golf Sida 290
Svensk Golf Sida 291
Svensk Golf Sida 292