Svensk Golf 1
UT/toppform N BLI VÄN MED DINA AXLAR PROBLEM MED
AXLARNA ÄR TYVÄRR LÅNGT IFRÅN OVANLIGT HOS GOLFARE 1 Att axlarna krånglar kan hos golfare ofta bero på problem med rörlighet i fötterna eller/och i höfterna. Är denna begränsad skapas en kedjereaktion hela vägen längs ryggraden och upp mot axlarna. 2 Har du problem med axlarna bör du först av allt gå till någon som kan kartlägga varför detta har uppstått. Oftast är en krånglande axel bara ett symptom, där själva felet ligger i en närliggande led. 3 Axlar, fötter, knän, höfter, och rygg. Ja, ta en stund och mjuka alltid upp alla leder före rundan. Daniela Holmqvist svingar dock hellre klubbor än medicinbollar när hon tävlar på LPGA Tour. 1 JOBBA BAKSVING Ta din vanliga golfstans och svinga tillbaka medicinbollen (5 kilo är lämplig vikt) som i en baksving med låg tyngdpunkt och känn att vikten kommer över på höger ben. ÖKA ROTATIONEN HäMTA KRAFT FRåN MARKEN < BORIS KUZMIC är personlig tränare och har arbetat med topprankade spelare på PGA Tour. SÄTT FART NERIFRÅN FRÅN GOLVET – RAKT UPP MOT TAKET Den som inte sätter ordentligt med tryck ned mot marken under svingrörelsen går miste om en viktig kraftkälla. Så gör denna rotationsövning, som ger dig en bra förståelse för hur underkroppen skapar fart i slagen. Samtidigt tränar denna utmärkta övning upp din rörlighet, explosivitet och uthållighet. TÄNK PÅ Gör övningen i ett tempo där rörelsen känns kontrollerad. När du blir bekvämare med rörelsen kan du göra den mer och mer explosivt. 2 SKJUT I VÄG Alstra kraft från golv till tak och svinga igenom. Rotera från höger till vänster, skjut ifrån med underkroppen och releasa/släpp bollen mot en vägg eller håll kvar den i händerna vid ytterläget. 20 SVENSK GOLF | 9 2016 T I H P S A F R C Å O C E N Boris Kuzmic FOTO: JACOB SJÖMAN