Svensk Golf 1
UT Toppform Vem gör rätt på den här bilden? REDAK
TÖR: KARIN KLARSTRÖM karin.klarstrom@golf.se GÖR EN ENERGIKAKA Skippa nötkakan som du tror är Läkarexpertisen: Alla som är friska bör bära BÄRBAGEN BÄST PÅ BANAN I mitten av 90-talet dök dubbelselen upp och gjorde bagen bärbar på ett nytt och bekvämare sätt. Under 2000-talet kom den nya lätta golfvagnen som golfaren skjuter framför sig. Men vilken av de båda är egentligen bäst för kroppen? Sten Forsberg är läkare och ingår i SGF:s medicinska råd Sten Forsberg. tillsammans med Björn Engström. De är båda eniga om svaret: – Bärbagen är bäst för alla som inte lider av någon skada, säger Forsberg. Enligt honom gäller dock att bagen inte får bli för tungt packad. FRÅGA SPECIALISTEN Ställ dina frågor om hälsa och träning. Mejla frågan till toppform@golf.se 30 SVENSK GOLF | 3 2013 PLUS MED BÄRBAG Stärker överkroppen om bagen är rätt balanserad. Ger bättre kondition eftersom du går snabbare och med belastning. Bra för ämnesomsättningen, ger bättre blodfettprofi l, positiv effekt på blodsockret och viktreduktion. Är det viktigt att dubbelselen är korrekt inställd för att det inte ska vara skadligt? – Nej, det handlar mest om komfort. Men en tumregel är att ha tyngdpunkten så långt in mot ryggraden som möjligt. En annan viktig faktor är att bagen har ben så att den kan bli stående när golfaren slår, annars blir belastningen stor om spelaren måste böja sig och plocka upp bagen från marken efter varje slag. Sten Forsberg lägger in ytterligare en aspekt: speltempot. Den som bär går och spelar snabbare än den som har vagn. Ju högre tempo, desto bättre träning för hjärtat och syreupptagningen. ÄR STÖDSTRUMPOR BRA PÅ RONDEN? Jag har sett att kvinnliga proff s spelar med kompressionsstrumpor under tävling. Vad har jag för nytta av det som golfare? ”all natural” och kostar 35 spänn i kiosken. Gör din egen i stället. Mer naturell får du leta efter. Blanda en del vardera av cashewnötter, sötmandel och valnötter. Mixa i matberedare. Häll ned den grovhackade blandningen i en skål. Häll i en del dadlar (ta bort kärnorna innan) och en del russin i matberedaren och mixa. Rör ihop i skålen och plussa på med önskad mängd kokosfl ingor. Släng i en sked kallpressat kokosfett. Blanda ihop allt med händerna tills du kan forma runda bollar i önskad storlek. Det är kokosfettet som binder ihop smeten, så klicka i lite i taget tills du får önskad krämighet. Förvara i kylskåp. Passar lika bra till fi kat som på banan och kan varieras i all oändlighet. HEDWALL LADE OM KOSTEN 2012 var Caroline Lillemor, hcp 22 SVAR Jag har inte hört något specifi kt om just golf och kompressionsstrumpor. Dock är det bra för personer (oftast äldre) som lätt svullnar i underbenen att använda kompressionsstrumpa. Denna svullnad kan exempelvis bero på att blodkärlen som för blodet tillbaka från benen (vener) inte är i ”toppform” vilket medför att vätska samlas i underben och fötter. Björn Engström, förbundsläkare Hedwall skadad och tvingades ta sex veckors paus från golfen. Då gjorde hon en nystart på fys- och kostsidan. Hon skippade frukt helt och hållet, skar ned på kolhydraterna och ökade proteinintaget samtidigt som hon lade på fl era fyspass i veckan. Även om hon inte vill gå in på exakt vilket mål hon satt upp, är hon mycket nöjd med resultatet. rs Har golfen hjälpt din hälsa? Mejla toppform@golf.se och berätta. Bästa bidrag publiceras i tidningen och belönas med boken ”Golfens fysiska träning” av John Hellström. ©iSTOCKPHOTO, KARL NORDLUND (HEDWALL) VINN TIPSA &