Nollelva 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA Här finner du allt under sa
mma tak Magnus Liljeblad är en känd träningsprofil i Norrköping som varit med och startat och drivit flera träningsanläggningar tidigare. Nu är det dags för en ny satsning med SmashFit på Butängen där du finner allt under samma tak. En mulithall med banor för tre racketsporter, gym och en stor yta för funktionell gruppträning. D Passen i en 1 oktober slogs portarna upp till det senaste tillskottet i Norrköping för träning i alla dess former. Med fyra banor för padel och squash samt för den i Sverige relativt nya sporten pickelball, stort gym och en mycket generös yta för funktionell gruppträning möts du av alla möjligheter till träning i fräscha lokaler med en yta på över 3.400 kvadratmeter. Nu behöver du inte ha ett kort för gymmet och en för att träna någon racketsport. Här har du allt på samma ställe. För den som inte känner till pickelball sedan tidigare så är det en blandning mellan minitennis och strandtennis. Man använder racketar från strandtennisen och en innebandyboll. Sporten är den idag snabbast växande racketsporten i USA. Det är en lätt spelform som inte sliter på kroppen som squash och padel och som du snabbt kommer igång med. funktionell gruppträning är högintensiva Magnus, det här är den tredje anläggningen som du är med och startar. Vad är det som driver dig? – Jag gillar att se människor utvecklas och kan jag få en enda människa att våga göra något man tidigare inte gjort är det fantastiskt, berättar Magnus. Hur kändes det när ni slog upp portarna för första gången och fick visa upp er nya satsning? – Det kändes naturligtvis jättebra. Vi hade stor baluns här och det var massor med människor på plats och vi lyckades förmedla det vi vill med SmashFit. Att folk ska känna glädje och energi här. Det ska vara hög kvalitet på lokaler och utrustning och det ska vara ett ställe där alla blir sedda och kan känna sig trygga. två banor och man är högst tio till tolv personer i varje grupp. Detta för att kunna erbjuda en hög kvalitet och säkerhet samt att alla ska bli sedda och få den stöttning och hjälp de behöver. SAKER FÖR ATT HÅLLA ENERGIN UPPE I HÖST Text: Benny Nilsson Källa: tiohundra.se Din hälsa är viktig. Här har vi samlat fem enkla råd, som är vetenskapligt belagda. Försök följa dem, så ökar dina chanser till ett längre och friskare liv. Åtta av tio känner sig mer avslappnade efter orgasm Hösten börjar göra sig påmind och även om det är en tid många associerar till lugna hemmakvällar – är det också en tid då många svenskar kan känna sig extra stressade. Stress kan leda till försämrad livskvalitet och hälsa, därför är det extra viktigt att ge sig själv tid att varva ner. En ny undersökning från LELO visar att fyra av fem svenskar blir mer avslappnade efter en orgasm och för många ökar även produktiviteten. Det finns en enkel förklaring till att vi känner oss lyckligare och mindre stressade efter sex. När vi får orgasm frigörs hormoner i vår hjärna som gör att vi känner oss mer avslappnade. Undersökningen från LELO (genomförd av Censuswide på 1015 svenskar över 18 år) visar nämligen att 81 procent känner sig mindre stressade efter orgasm. Dessvärre hänger ofta stress och minskad sexlust ofta ihop, vilket gör det till lite av en ond cirkel. 18 NOLLELVA – Många är väldigt bra på att visa kärlek och uppskattning till andra, men desto sämre på att ge samma sak till sig själv. Ett väldigt bra sätt att göra det på är att ta hand om sig själv. Gå och träna, ta ett varmt bad, unna dig en ansiktsbehandling, eller en orgasm. Orgasm och sexuell njutning, antingen på egen hand eller tillsammans med en partner, har många positiva effekter på hälsan. Det känns både härligt i stunden och kommer i längden att göra att du känner dig gladare och mindre stressad, säger Jenny Peura, marknads- och kommunikationschef på LELO i Sverige. LELOs senaste rapport visar även att en övervägande del av svenskarna (52 procent) känner sig mer produktiva när de får orgasmer regelbundet. En viktig faktor som kan bidra ytterligare till minskad känsla av stress. (BN) 1 2 3 4 5 Gå eller ta en rask promenad Försök gå minst 15 minuter per dag – det ger snabb effekt för både kroppen och hjärnan. Den som är regelbundet fysiskt aktiv halverar risken att drabbas av hjärtkärlsjukdom. Även risken för typ 2-diabetes, demens och vanliga cancerformer minskar. Rök inte Låt bli cigaretterna, så minskar du risken för allvarliga sjukdomar och kan förlänga livet med flera år. En del av vinsterna med rökstoppet börjar redan efter 20 minuter. Ät mer hälsosamt Ät mer grönsaker, frukt, nötter, fullkornsbröd och olivolja. Ät mindre rött kött, socker, smör och grädde. Sträva efter regelbundna måltider, frukost, lunch och middag och vid behov mellanmål. Välj mat som ger längre mättnadskänsla. Var försiktig med alkohol Då minskar du risken att drabbas av alkoholrelaterade sjukdomar och beroende. Vid riskbruk av alkohol har du en hög genomsnittlig konsumtion av alkohol eller att du dricker mycket alkohol vid ett och samma tillfälle minst en gång i månaden. Håll en sund vikt Håll midjemåttet under 88 cm (kvinnor) respektive 102 cm (män). Lagom vikt gör att du mår bättre och lever längre. Att ha övervikt innebär ökad risk för vissa sjukdomar. Det finns olika metoder för att ta reda på om du är överviktig. Text & Foto: Mikael Carlsson Foto: Pressbild