1177 Vårdguiden Uppsala

1177 Vårdguiden Uppsala Inspiratören Carola Forsbe rg 1177 Vårdguiden Uppsala En vitare, lugnare jul 1177 Vårdguiden Uppsala Tema Språk, tal och röst: Nu bär Leifs röst igen text MARIA FRÖJDH foto SUSANNE WALSTRÖM enorm ski llnad” ” Jag var skeptisk när jag kom hit. Det kändes lite pinsamt att ”mimma och mumma”, men det gjorde nytta direkt.” – Det gäller att hitta en andning som drar ner luft i kroppen. Bukandning är eff ektivare än bröst andning och gör dig mer avspänd. Det lägger också grun den för ett bra magstöd, säger Sandra Folkeryd. Leif får bland annat träna på att hålla kvar klangen i ljud, stavelser och ord, som ”mmm”, ”mi” och ”mamma”. – M är ett bra ljud för att känna klangen. Läpparna är stängda och ljudet hålls kvar i munnen. Vibrationerna ska kännas i hela kroppen, säger hon. Leif får även träna på ett lägre, mindre ansträng1177 vårdguiden 4 • 21 ande röstläge. Han gör också hemövningar, som att blåsa i ett rör ner i ett kärl med vatten. Det fungerar som massage för stämbanden. Leif harklar sig, och Sandra påminner honom om att försöka undvika det. Upprepade harklingar är ansträngande för rösten. Andra röstråd är att dricka vatten för att återfukta slemhinnorna, se över hur ofta, länge och starkt man använder rösten och lägga in pauser för vila. Det är också viktigt att inte överrösta buller och att undvika tobaksrök. I dag klarar Leif en hel arbetsdag. – Röstträningen har gjort en enorm skillnad. Jag kan fortfarande bli hes ibland och måste påminna mig om att andas med magen men det är betydligt bättre. Det är viktigt att fortsätta träna för att inte halka tillbaka, säger han. 15 1177 Vårdguiden Uppsala Magnus har bipolär sjukdom : Jag har lärt mig att lyssna på mig själv och identifiera tidiga varnings 1177 Vårdguiden Uppsala Kliande koppor 1177 Vårdguiden Uppsala Emma och hennes tre barn h ar blödarsjuka 1177 Vårdguiden Uppsala Råden för en bättre nattsö mn 1177 Vårdguiden Uppsala Så fungerar immunförsvaret