Svensk Golf 1
TRÄNARE MARLENE HEDBLOM» Hon har vunnit på damern
as Europatour och är nu tränare på Bro Hof Slott GC. Fotograferad på Yas Links, Abu Dhabi. DRAKEN Använd vikt eller kör utan – det är upp till din fysiska kapacitet. Draken är en effektiv och funktionell enbensövning som tränar baksida lår, säte och rygg och kräver koncentration. Startposition: Fäll fram kroppen som ett T så långt du klarar med rak och lätt svankad rygg. Kompensera inte genom att tappa svanken eller runda ryggen. Känn hur du aktiverar lårets baksidor, sätet, rygg och skulderblad. 1 2 Driv upp i en rak position fortfarande med lätt svank och hela foten i marken, sträck över huvudet. Gå upp på tå om din balans tillåter eller lägg till det när du tränat upp kontrollen i övningen. 10 2012 SVENSK GOLF 57 »