1177 Vårdguiden nr.4

Vårdguiden Omslag Vårdguiden Notiser Vårdguiden Innehåll och krönika Vårdguiden Tema Vaccinationer Vårdguiden Barnvaccinationsprogrammet Vårdguiden Tema vaccinationer Vårdguiden Vaccin inför resan Vårdguiden Medaljens baksida Vårdguiden Influensan dödar Vårdguiden Näröppet Vårdguiden Näröppet Vårdguiden Alla närakuter Vårdguiden Ett smittsamt kräk Vårdguiden Upp och stå! Vårdguiden Smärtsamma stenar Vårdguiden Jakten på stenen Vårdguiden Hjälp när du mår psykiskt dåligt Vårdguiden Tacka ja till samtal om abort Vårdguiden Abortfakta Vårdguiden Fimpa för gott! Du röker, du vet att de t inte är bra för dig, men du kan inte sluta – känns det igen? Då är du inte ensam. Det finns under sökningar som visar att de flesta som röker vill sluta – både unga och äldre. Och det finns hjälp. I höstas lanserades den nya appen Fimpaaa! som särskilt vänder sig till ungdomar. TEXT MONICA KLASÉN MCGRATH ILLUSTRATION JANETTE BORNMARKER M ånga unga börjar röka för att kompisarna gör det eller för att utmana vuxenvärlden. Att rökning är farligt, och kanske till och med förbjudet, gör det kanske ännu mer spännande att testa. Men när du har provat färdigt kan du vara fast i ett nikotinberoende som kan vara svårt att bryta utan hjälp. Frihet och rökning går inte ihop I Norden är det fler tjejer än killar som röker, i alla åldersgrupper. Varför är det så? Farida al-Abani, folkhälsovetare och drogförebyggare på Smart ungdom, tror att cigarettens symbolvärde är en del av förklaringen. – Varför man börjar röka skiljer sig från person till person. En del börjar för att de tror att cigaretterna ska hjälpa dem att hålla vikten, andra för att de tror att rökningen dämpar ångest. – Marknadsföringen som riktar sig till i synnerhet tjejer har flera budskap: Dels att det är snyggt och sexigt att röka, men också att rökningen signalerar att man är självständig och fri, sådant som tidigare förknippades med manlighet och makt. För den som kallar sig feminist kan det här perspektivet bli en ögonöppnare, menar Farida. – Vill man vara en självständig person, oavsett om man är tjej eller kille, ska man kanske fundera över vad tobaksprodukterna faktiskt står för och vilka värderingar man egentligen själv står för när man använder tobak. De flesta vuxna rökare började röka innan de fyllde 18 år. Därför vill tobaksindustrin gärna att unga ska tycka att rökning är coolt och spännande. Och det kan vara svårt att värja sig mot den överväldigande och ofta förtäckta reklamen som smyger sig in i filmer, spel och sociala medier. Farida anser att lagstiftningen skulle behöva ändras för att göra det svårare för tobaksindustrin. 24 Fimpa – Samhället har ett ansvar för att unga inte Testa en app! Du som röker, testa gratisapparna Rökfri eller Fimpaaa! De kan ge dig den hjälp du behöver för att bli motiverad – och lotsa dig genom de första svåra veckorna! FIMPAAA! En alldeles ny app som vänder sig till unga rökare som vill sluta röka. Här lägger du upp din egen plan för att förbereda dig för rökstoppet och för att klara särskilt svåra situationer. Du får tillgång till smarta övningar och får varje dag hjälp att behålla motivationen att inte röka. Du får också lära dig knep som motverkar att du mår dåligt under de första dagarna efter att du slutat röka och vilka positiva förändringar du kan förvänta dig. Här finns också ett forum där du kan dela din utmaning med andra. RÖKFRI En populär, etablerad app som vänder sig till lite mer invanda rökare. Från den första funderingen på att sluta får du hjälp att mentalt och praktiskt förbereda sig inför rökstoppet. När du väl har slutat får du stöd att behålla motivationen, genom att fakta blandas med stärkande övningar och budskap om att inte ge efter för röksuget. Appen är full med fakta som talar för att rökstop pet kanske är ditt livs bästa beslut! ska börja röka, säger Farida al-Abani. Nu lanserar UMO.se – ungdomsmottagningen på nätet – appen Fimpaaa! Den är särskilt framtagen för unga som vill sluta röka och bygger på en dansk app som funnits sedan 2004 med mycket goda resultat. Barbro Holm Ivarsson, psykolog och ordförande i föreningen Psykologer mot Tobak, är en av experterna bakom appen. – Jag tror att den kommer att hjälpa många unga att sluta röka, säger Barbro Holm Ivarsson. Att rökning är skadligt för kroppen är det allra tyngsta skälet att inte röka. Men för unga finns det ofta annat som är viktigare. – Många unga tänker att de ska sluta röka innan det blir farligt för deras hälsa, säger Barbro. Så hälsan är inget tungt skäl för dem. – Däremot tycker många att det är dyrt och ofräscht att röka. Det är de främsta skälen som unga brukar ange till att de gärna vill sluta. Både Farida och Barbro hävdar att den egna motivationen är viktigast för att man ska lyckas med att sluta röka. – Om man verkligen vill sluta röka så kan man, säger Farida. Behöver man extra motivation är apparna väldigt bra. Att det nu finns en app som riktar sig till unga människor, visar att vi tar ungas tobaksbruk på allvar, och det är viktigt. Vad kan föräldrar göra? Som förälder kan man känna sig ganska maktlös om man vill hindra barnen från att börja röka. – Det bästa råd jag kan ge är ändå att förbjuda sina barn att röka tills de är myndziga. Om man har möjlighet att komma med en morot, som ett betalt körkort, kan det vara värt det, säger Barbro Holm Ivarsson, och tillägger: Att skriva ett kontrakt tillsammans är bra.  1177 Vårdguiden nr 4 2014 Vårdguiden Tips inför läkarbesöket Vårdguiden Aktuellt i vården Vårdguiden Baksida