Loading...
Svensk Golf Sida 1
Svensk Golf Sida 2
Svensk Golf Sida 3
Svensk Golf Sida 4
Svensk Golf Sida 5
Svensk Golf Sida 6
Svensk Golf Sida 7
Svensk Golf Sida 8
Svensk Golf Sida 9
Svensk Golf Sida 10
Svensk Golf Sida 11
Svensk Golf Sida 12
Svensk Golf Sida 13
Svensk Golf Sida 14
Svensk Golf Sida 15
Svensk Golf Sida 16
Svensk Golf Sida 17
Svensk Golf Sida 18
Svensk Golf Sida 19
Svensk Golf Sida 20
Svensk Golf Sida 21
Svensk Golf Sida 22
Svensk Golf Sida 23
Svensk Golf Sida 24
Svensk Golf Sida 25
Svensk Golf Sida 26
Svensk Golf Sida 27
Svensk Golf Sida 28
Svensk Golf Sida 29
Svensk Golf Sida 30
Svensk Golf Sida 31
Svensk Golf Sida 32
Svensk Golf Sida 33
Svensk Golf Sida 34
Svensk Golf Sida 35
Svensk Golf Sida 36
Svensk Golf Sida 37
Svensk Golf Sida 38
Svensk Golf Sida 39
Svensk Golf Sida 40
Svensk Golf Sida 41
Svensk Golf Sida 42
Svensk Golf Sida 43
Svensk Golf Sida 44
Svensk Golf Sida 45
Svensk Golf Sida 46
Svensk Golf Sida 47
Svensk Golf Sida 48
Svensk Golf Sida 49
Svensk Golf Sida 50
Svensk Golf Sida 51
Svensk Golf Sida 52
Svensk Golf Sida 53
Svensk Golf Sida 54
Svensk Golf Sida 55
Svensk Golf Sida 56
Svensk Golf Sida 57
Svensk Golf Sida 58
Svensk Golf Sida 59
Svensk Golf Sida 60
Svensk Golf Sida 61
Svensk Golf Sida 62
Svensk Golf Sida 63
Svensk Golf Sida 64
Svensk Golf Sida 65
Svensk Golf Sida 66
Svensk Golf Sida 67
Svensk Golf Sida 68 PGA-SKOLAN 27/TRÄNING I HEMMET
detta nummer skulle vi vilja sticka ut hakan en smula och påstå att det du läser i vår tränarpa- nel har liten eller ingen bety delse om du inte är fysiskt kapabel att utföra det. Vad vi menar är att många golfare har under säsongen tränat upp en hygglig grund kondition och syreupptag ningsförmåga genom många och långa promenader på banan. Därför är det synd om du blir stillasittande under vintern och låter den grund träningen gå till spillo. Vi hör ofta om golfare som regel bundet pendlar i vikt mellan sommar och vinter. Känner du igen dig? Tänk om du kan starta din golfsäsong i bättre fysisk form än någonsin? Tänk att vara smärt, stark och pigg när våren kommer? Tänk om du slog 15 meter längre till säsongspremiären? Medelgolfaren är en tack sam målgrupp som med lite ändrade livsvanor skulle kunna må mycket bättre och då också spela bättre golf. En annan målgrupp är yngre spelare som vill börja bygga styrka lite försiktigt men inte vet riktigt vilka övningar som kan vara passande för golfen. Här kommer några enkla tips som du kan genomföra, med eller utan skivstäng, i hem met. Ge dig själv chansen. Prova! Så håller du kroppen i trim Av: MATZ EVENSSON i samarbete med ANDERS NORDLUND Foto: RONNY KARLSSON i Evenssons bostad TENNISBOLLEN Gå ut i förrådet och leta efter någon gammal utsliten tennisboll. Ta en som inte är alltför hård och åter vänd sedan till vardagsrummet. Sätt dig i en fåtölj, fäll ut armen, stötta armbå gen på ena knäet, lägg bollen i handflatan och börja klämma så hårt du kan. Gör öv ningen i två omgångar (set) med max antal repetitioner. UTFALL Har du en skivstång (utan vikter) ska du använda den till den här övningen. Saknar du skivstång fungerar det lika bra med ett spett. Ställ dig med fötter na bredvid varandra med cirka 10 centime ters mellanrum och håll skivstången i axel- höjd bakom huvudet. Spänn magen så att ryggen är rak. Ta ett stort kliv fram och när foten tar i golvet börjar rörelsen bromsas. Gå så långt ner att knäna är böjda i 90 gra ders vinkel. Håll upp överkroppen i hela rö relsen. Tryck ifrån när du för ihop benen igen. Skivstången ska hela tiden hållas kvar i den ursprungliga positionen. Det är viktigt att främre knät inte passerar främre fot. Upprepa övningen 2 set gånger 15 repetitio ner. SVENSK GOLF 12 2001 Instruktion MATZ EVENSSON PGA I Ta hand om din fysik! 68
Svensk Golf Sida 69
Svensk Golf Sida 70
Svensk Golf Sida 71
Svensk Golf Sida 72
Svensk Golf Sida 73
Svensk Golf Sida 74
Svensk Golf Sida 75
Svensk Golf Sida 76
Svensk Golf Sida 77
Svensk Golf Sida 78
Svensk Golf Sida 79
Svensk Golf Sida 80
Svensk Golf Sida 81
Svensk Golf Sida 82
Svensk Golf Sida 83
Svensk Golf Sida 84
Svensk Golf Sida 85
Svensk Golf Sida 86
Svensk Golf Sida 87
Svensk Golf Sida 88
Svensk Golf Sida 89
Svensk Golf Sida 90
Svensk Golf Sida 91
Svensk Golf Sida 92
Svensk Golf Sida 93
Svensk Golf Sida 94
Svensk Golf Sida 95
Svensk Golf Sida 96
Svensk Golf Sida 97
Svensk Golf Sida 98
Svensk Golf Sida 99
Svensk Golf Sida 100
Svensk Golf Sida 101
Svensk Golf Sida 102
Svensk Golf Sida 103
Svensk Golf Sida 104
Svensk Golf Sida 105
Svensk Golf Sida 106
Svensk Golf Sida 107
Svensk Golf Sida 108
Svensk Golf Sida 109
Svensk Golf Sida 110
Svensk Golf Sida 111
Svensk Golf Sida 112
Svensk Golf Sida 113
Svensk Golf Sida 114
Svensk Golf Sida 115
Svensk Golf Sida 116
Svensk Golf Sida 117
Svensk Golf Sida 118
Svensk Golf Sida 119
Svensk Golf Sida 120
Svensk Golf Sida 121
Svensk Golf Sida 122
Svensk Golf Sida 123
Svensk Golf Sida 124
Svensk Golf Sida 125
Svensk Golf Sida 126
Svensk Golf Sida 127
Svensk Golf Sida 128
Svensk Golf Sida 129
Svensk Golf Sida 130
Svensk Golf Sida 131
Svensk Golf Sida 132
Svensk Golf Sida 133
Svensk Golf Sida 134
Svensk Golf Sida 135
Svensk Golf Sida 136
Svensk Golf Sida 137
Svensk Golf Sida 138
Svensk Golf Sida 139
Svensk Golf Sida 140