Vårdguiden

Vårdguiden Chefredaktören Vårdguiden Innehåll Vårdguiden Aktuellt i vården Vårdguiden Inspiratören Carola Forsberg Vårdguiden Säsong för julefrid Vårdguiden Tema Språk, tal och röst Vårdguiden När språket inte flyter Vårdguiden Albert har en språkstörning Vårdguiden Så kan barnet få stöd Vårdguiden Svårigheter hos vuxna Vårdguiden Leif fick röstbesvär efter covid-19 Vårdguiden Aktuellt i vården Vårdguiden Magnus har bipolär sjukdom: ”Jag har lä rt mig att lyssna på mig själv och identifiera tidiga varning Vårdguiden Själens berg- och dalbana Vårdguiden Vattkoppor hos barn Vårdguiden Emma och hennes barn har blödarsjuka Vårdguiden Olika former av blödarsjuka Vårdguiden Adnan har hemofili A Vårdguiden Tipsen för en bättre nattsömn Vårdguiden Så fungerar immunförsvaret Vårdguiden Stärka immunförsvaret - går det? * Immu nförsvaret STÄRKA IMMUNFÖRSVARET – GÅR DET? Peter Bergman, som är läkare på Immunbrist enheten på Karolinska Universitetssjukhuset och forskar om immunförsvaret, svarar på fyra frågor. 1. 2. 3. Vilka faktorer påverkar immun försvaret negativt? – Underliggande sjukdomar som kroniska lungsjukdomar och diabetes, kraftig övervikt och rökning kan göra att du lättare blir infekterad och är sjuk under längre tid när du får en infektion. Stress, sömnbesvär, dåliga matvanor, psykisk ohälsa och hög alkoholkonsumtion är exempel på andra faktorer som kan påverka immunförsvaret negativt. Vad kan jag göra för att stärka mitt immunförsvar? – Ta väl hand om din kropp, inklusive den psykiska hälsan. En hälsosam livsstil med varierad och hälsosam mat f, ysisk aktivitet och tillräckligt me s mn och il h l kroppens imm nu försvar. Fys si k aktivitet är viktig på fl era sätt, bland annat mins ak r det infl ammation i kroppen. d ö v a jä per Är det sant att tillskott av D ita immunförsvaret? – Vi har ganska omfattande vetenskap - ligt stöd för att till koskott av D-vitam n an skydda l fu t äv garna mot in ef ktioner. i k Eff ekten är störst hos m med D ita ko de ko ett till koskott en ab rt begränsa e e f k . D-v m n är e t. D ita in är i ingen m k l -v minbrist. Rekommendationen är då att ta en daglig normal dos på cirka 1 000-2 000 en e e . Har du inte konstaterad D-vitam ni brist ger d ll r ingen efh t r n mira e medicin, -v min kan stärka men om du har återkommande infektioner kan det vara bra att ta ett prov för att se om du har brist på D-vitamin. 4. Hur är det med andra livs medel, läkemedel och kost tillskott som påstås kunna förbättra immunförsvaret? – Tyvärr saknas evidens för de fl esta andra kosttillskott, livsmedel och läkemedel som marknadsförs med påstående om att de kan stärka immunförsvaret och lindra förkylningssymtom. Som konsument är det bra att komma ihåg att det fi nns starka kommersiella krafter bakom marknadsföringen medan vetenskapliga studier visar att de inte har någon eff ekt. 30 1177 vårdguiden 4 • 21 Vårdguiden Aktuellt i vården