VellingePosten nr 13 2023 1
36 LLL - aktiva liv och hjärtlig samvaro Två morg
nar i veckan samlas 30-talet seniorer på utegymmet vid Värdehuset i Höllviken. Det började i liten skala för tiotalet år sedan. Sedan har gruppen vuxit. - Att röra på sig genom hela livet är jätteviktigt. Jag brukar säga att ”kan man inte springa, kan man gå, kan man inte göra situps för att man har en syrgastub i ryggsäcken, kan man göra benböj”, säger initiativtagarna och boxaren Ken Kvist. LLL-deltagarna – både män och kvinnor, flertalet i åldrarna 65 till 83 år – berättar om den härliga gemenskapen där deltagarna gillar att munhuggas och skoja med varandra. De vittnar om vilka fantastiska förbättringar även en äldre kropp kan genomgå. Som att man kan sluta med sin medicin mot benskörhet, dra ner på blodtryckssänkande preparat och förbättra blodsockernivåerna. Eller hur mycket mer man orkar när man väger 85 istället för 108 kilo. - Det är en framgång för varje enskild deltagare, men också en ren samhällsvinst, säger Ken. Avgiften är 100 kronor per år. Ken ställer upp ideellt. Det har han gjort sedan starten och det tänker han fortsätta med så länge han kan och orkar. Det är ett heligt löfte han har givit sina LLL:are. Men det finns ett krav: Man får inte gnälla! - Det här gänget är fantastiskt. De gnäller inte. De kämpar på, intygar Ken. Upprinnelsen till LLL var när en man, tidigare arbetskollega till Kens pappa, bad om hjälp att ta hand om sin kropp som LLL-deltagarna – både män och kvinnor, flertalet i åldrarna 65 till 83 år – berättar om den härliga gemenskapen där deltagarna gillar att munhuggas och skoja med varandra. De vittnar om vilka fantastiska förbättringar även en äldre kropp kan genomgå. han hade misskött under många år. - Vi bestämde att vi skulle ses på Kämpingestranden klockan sju en morgon. När mannen kom ner till stranden började han gråta. Trots närheten till havet och stranden hade han inte varit där på 30 år. Han hade försakat sig själv, familjen, allt för jobbet. Vi promenerade en bit, gick ut på piren där vi körde lite boxning med plattor. Efter det bestämde mannen sig för att det var dags för ett nytt kapitel i livet, berättar Ken. Tre röster om LLL (Länge lever livet) Några månader senare kontaktades Ken av en medelålders man som frågade efter träning som kunde passa hans 70+-pappa: - Jag tänkte att kanske kunde jag slå ihop dessa båda seniorer. Det blev ett lyckokast. De fann varandra direkt! ”Varför ska vi träna?” frågade Ken de båda männen. ”För att leva längre”, blev svaret. Därpå var också namnet givet: LLL – Länge Leve Livet! Och på den vägen är det, som man brukar Ingrid Richter ”För tre år sedan sade min son att LLL kanske kunde vara något för mig. Det var det! Jag har länge lidit av och medicinerat mot benskörhet. Jag trodde jag skulle fortsätta med det hela livet, men märkte att muskler och hela kroppen stärktes genom träningen så jag slutade med medicinen och det har funkat jättebra. Jag fick också problem med en hjärtklaff som stod stilla. Läkarna sade åt mig att ta det lugnt. De ville inte operera på grund av min ålder. Jag blev ledsen och tänkte ’nu blir jag sittande’. Istället valde jag att vara med på träningen så mycket jag orkar. Peter Lindbäck Hampus Fahlström ”Det var en augustikväll 2017. Jag pratade med min son och sade att jag tyckte jag vägde för mycket. Jag visste att jag behövde motion, men har egentligen aldrig varit så mycket för sport. Min son undrade om det var någon sport jag kunde tycka skulle vara rolig. Jag svarade boxning. Samma dag ringde han till Höllvikens Boxningsklubb och fick kontakt med Ken. När jag kom dit mötte jag en annan man i min ålder, som kände precis som jag. I början var träningen en hård timme för mig. Jag sade till Ken att jag ville vila. ’Jo, vissa kommer hit för att vila lite’ svarade Ken. Han är verkligen en provocerande men humoristisk pedagog. Det finns bara en på tusen av hans sort. Hade vi haft fler sådana, kunde vi halverat antalet platser på äldreboende i kommunen. Han gör träningen lustfylld. LLL ger mig både bättre sinnelag och fysik. När jag har tränat är blodsockernivån normal och jag behöver inte ta insulin.” ”För att tala riktig skånska är det en ren ’slabang’ att jag började träna med LLL. Jag hörde talas om träningen vid en lunch på Malmö Börshus. På en Rotarylunch samma vecka var Ken föredragshållare. Måndagen därpå började jag och är fast sedan dess. När jag började vägde jag 108 kilo. Idag väger jag 85. För snart fem år sedan genomgick jag en ganska stor hjärtoperation och var från träningen helt i två månader. Sedan började jag så smått sitta på en motionscykel medan de andra boxades. Efter ytterligare två månader var jag med igen på riktigt. Jag tror att LLL betyder väldigt mycket för många av oss som är med.” Bilder: Kenneth Adregård. säga. Det som har förändrats är antalet LLL:are och att träningen på Kämpingestranden har flyttat till utegymmet. - Och att de på eget initiativ har utökat träningen, tillägger Ken, nu ses de en tredje gång i veckan, inomhus i gymmet på Värdehuset. De känner att de vill ha mer och att de mår bra av träning. Det är ett fantastiskt härligt gäng! Flera av dem är också volontärer på Värdehuset dem. och ungdomarna älskar Även mentalt betyder LLL mycket för mig. Vi är ett fantastiskt gäng som har så roligt. Det är otroligt av Ken att ställa upp på det här sättet på sin fritid.”