Nolltretton 1
HÄLSA TRÄNING & HÄLSA • ETT AKTIVT LIV FÅR • JOSE
FINE ATT MÅ BRA Hon är fotbollsspelare, platschef på Nordic Wellness Djurgården, Text & Foto: Camilla Larsson gruppträningsinstruktör och personlig tränare – Josefine Breikert har verkligen gjort träningen till en livsstil. Idag brinner hon för att få andra människor att hitta samma glädje i träningen som hon själv och jobbar dagligen för att inspirera och hjälpa människor att ta hand om sin hälsa. – Det bästa med mitt jobb är att jag får jobba med träning och hälsa i flera olika former. Som platschef får jag vara med och driva ett gym framåt, i receptionen får jag ge service till människor som vill ta hand om sin hälsa och i rollen som både personlig tränare och gruppträningsinstruktör får jag vara med att hjälpa och inspirera folk till en bra livsstil, säger Josefine. När hon var sex år hittade hon sin passion i livet - fotbollen. Sedan dess har intresset för träning bara ökat. Hon visade sig vara en stor fotbollstalang, tog sig hela vägen upp till Linköpings FC F19 och Flickallsvenskan och hon har fått utmärkelser som både Årets spelare och Årets nykomling. På gymnasiet läste hon samhällsvetenskapsprogrammet med fotbollsinriktning och där blev hon Årets elev. Tyvärr satte en skada käppar i hjulet för hennes karriär, men tack vare noggrann rehab och träning har hon de senaste fyra säsongerna kunnat spela i Borens IK. – Jag fick en fotskada under en match som till slut fick opereras. Operationen har gjort mig smärtfri i foten, men har begränsat rörligheten i den. Efter den händelsen väcktes ett ännu större träningsintresse - jag vill lära mig så mycket jag kan om träning för att se om det finns något sätt för att få tillbaka rörligheten, berättar hon. VILL HJÄLPA ANDRA Efter gymnasiet utbildade hon sig till personlig tränare och idag hoppas hon att hennes kunskaper kan hjälpa andra att bli skadefria och ännu viktigare - bygga upp kroppen för att förhindra skador. – Jag vill hela tiden fortsätta att lära mig mer om träning och hälsa – både för min egen skull och för att kunna föra kunskapen vidare till andra människor. Att få inspirera, motivera och hjälpa andra är något som driver mig, säger Josefine. Vad är det bästa med träning? – Att man mår bra och får energi. För mig handlar träning mycket om att förebygga skador och bygga upp kroppen så att jag kan spela fotboll efter bästa förmåga. 5 TIPS FÖR ATT MOTVERKA TORR HUD Text: Camilla Larsson Källa: apotekhjartat.se Vi går mot mörkare tider och kylan börjar hitta hit. För en del innebär den här årstiden också väldigt torr och irriterad hud. Här kommer fem tips på saker som kan motverka det. -IK NocOuten snabbt växande klubb Text: Camilla Larsson Foto: Andreas Fröberg Martin Drotz bestämde sig för att genomföra en klassiker för nio år sedan och upptäckte då att det saknades en klubb där man kunde träna inför alla grenar. Han valde att göra något åt saken och startade upp IK NocOut i Linköping som, förutom det breda utbudet, också är nytänkande på så sätt att den inte har någon fast klubbstuga utan all information sker via sociala medier och en hemsida. Det gör att man kan vara med i klubben var man än bor. – Här kan man träna cykling, simning, löp42 NOLLTRETTON ning, längdskidor och triathlon. IK NocOut passar alla - vare sig man vill hitta en gemenskap, tillhörighet eller bara ha en klubb att tävla för, säger Martin. Klubben har på nio år lyckats få in nästan 1.000 medlemmar. Det är en levande klubb där det händer mycket. I Linköping anordnas organiserade pass som man kan vara med på - som finns att ta del av på hemsidan. Det arrangeras också en del resor, både till lopp och till olika träningsläger. – Alla medlemmar får tillgång till alla organiserade träningspass och sociala event. Det är också väldigt lätt att ta egna initiativ till träningspass och hitta träningskompisar på våra sociala medier, säger Martin. Varför ska man vara med i IK NocOut? – Det är en väldigt rolig klubb vare sig man motionstränar eller tävlar på en högre nivå. Det är också väldigt bra gemenskap i klubben och allt som erbjuds är väldigt lätttillgängligt. 1 2 3 4 5 DUSCHA INTE FÖR OFTA Vatten torkar ut huden. När man duschar så bör man också tänka på att inte ha för varmt vatten då det torkar ut huden ännu mer. Ha hellre lite svalare vatten i duschen KLAPPA HUDEN TORR Istället för att gnida handduken mot huden efter en dusch så är det betydligt snällare att klappa huden torr. Det gör att den torra huden inte blir lika irriterad. ANVÄND DUSCH- OCH BADOLJA En del av hudens naturliga fett försvinner när man duschar så det är viktigt att använda olja för att behålla hudens smidighet. SMÖRJ IN DIG MED KRÄM ELLER LOTION Det hjälper till att återfukta huden och motverkar klåda på torr hud. Ibland kan det vara nödvändigt att smörja in sig flera gånger om dagen. KLIA, GNUGGA ELLER RIV INTE PÅ TORR HUD Hudbesvären kommer bara bli värre. Var istället noga med att ta hand om huden och smörj in flera gånger om dagen för att motverka klådan.