Maxikul 1
Ladda med energi Det är viktigt att fylla på med
energi innan du ska delta i ett lopp, leka eller idrotta. Här får du recept på två mellanmål som fyller kroppen med energi. Ta gärna hjälp av en vuxen när du lagar dem. Blåbärssmoothie Ingredienser: 2 bananer 4 dl blåbär 4 dl mellanmjölk 1 dl lätt vaniljyoghurt istärningar 1/2 tsk fl ytande honung Gör så här: 1. Kör alla ingredienser i en mixer. 2. Servera i stora härliga glas. Det här receptet blir ca 4 portioner. Plättar med cottage cheese Ingredienser: 2 ägg 1 liten burk cottage cheese (250 g) 3 msk mjöl 1 krm salt 2 msk smör Gör så här: 1. Blanda alla ingredienser förutom smör i en bunke. 2. Stek i smör i en plättlagg eller forma egna plättar i en vanlig stekpanna. 3. Servera plättarna ljumna med färsk frukt, en klick yoghurt eller lite äppelmos. Det här receptet blir ca 14 plättar.