Piraja 1
ΩSTUDENTSTAD VARANNAN STUDENT HAR MAGPROBLEM I år
är det verkligen rekordmånga som antagits till höstens högskoleutbildningar. I Magrapporten, Sveriges största undersökning om maghälsa, framgår dock det att varannan student har problem med magen. Enligt Universitets- och högskolerådet har nära 307 000 personer antagits till höstens högskoleutbildningar – en ökning med 10% jämfört med höstterminen 2019. I Valios Magrapporten® 2019 uppgav mer än hälften av studenterna att de har eller har haft magproblem det senaste året. Nu när det kommer studeras mer hemma, menar experterna att det är extra viktigt att sätta rutiner och hålla en balanserad kost för att må bra – även i magen. - Det här speciella året påverkar oss alla på ett eller annat sätt, inte minst studenterna. Ett enkelt tips för både plånbok och mage är att göra matlådorna lite mindre, eftersom det blir lättare för magen att smälta mindre portioner. På eftermiddagen kan man med fördel ta en skål yoghurt för att fylla på med energi. Andra tips som är gratis, och bidrar till en god maghälsa är att dricka mycket vatten, men inte samtidigt med måltiden, och ta cykeln eller promenera till och från campus, säger Robert Brummer, professor i gastroenterologi vid Örebro universitet. 8 NR 04- 2020 Mellanmål för tunn plånbok och gladare mage Smoothies fortsätter vara ett populärt mellanmål i Sverige - inte minst eftersom det är billigt och enkelt att göra själv. Variationsmöjligheterna är lika många som det finns frukter, bär och grönsaker. Receptet intill använder sig av Kefir med den unika bakteriekulturen LGG som stannar länge i magen. Det går även bra att byta ut Kefiren mot Valios nya lättkefir, en havredryck eller valfri yoghurt. 5 plånbokssmarta tips för en bättre magkänsla: 1. Promenera eller ta en cykeltur 2. Drick mycket vatten 3. Tugga maten väl 4. Ät mindre portioner 5. Håll inte igen, gå på toa Fakta från undersökningen: Magproblem bland svenskarna • 44 procent har haft problem med magen någon gång under det senaste året • 53 procent av de som har magproblem upplever att de har det minst en gång i veckan • 47 procent upplever att deras magproblem begränsar deras liv och påverkar livskvaliteten • Av studenterna svarade 57 procent att de har eller har haft magproblem det senaste året Topp 3 – situationer som upplevs mest begränsande vid magproblem 1. På resor eller vid byte av miljö – 63 procent 2. Skola och jobb – 39 procent 3. Fester och middagar – 31 procent INGREDIENSER 2 dl Valio Laktosfri Kefir naturell ½ dl Avokado (fryst) ½ dl Spenat (fryst) 1 st Banan ½ dl Ärtskott (valfritt) Naturella nötter och honung (valfritt) GÖR SÅ HÄR Mixa alla ingredienser Toppa med naturella nötter och honung efter smak Servera smoothien direkt