Läs 1
Läs ... till Falkenberg. Många minns Den vidunderl
iga kärlekens historia. Nu är Carl-Johan Vallgren till
Läs ... till spelbordet. Spelet Hitster har blivit
en succé av en anledning – man kan inte annat än bli
Läs ... till litteraturen. Hur ska man hitta menin
gsfullhet i en värld full av mörker och oro? Svaret fi
14 / SPANINGEN ” Hjälpen till ett bättre mående k
an komma från oväntat håll.” vände hon sig till forskningen för att se vad som sagts om livets existentiella frågor kring vad som ger lycka, mening och motståndskraft. – Det handlar om att hitta sina egna svar, men det är ändå intressant att se vad som gäller för andra. N ÄR DET KOMMER till lidandet i världen rekommenderar Siri Helle medkänsla, då det är den mest konstruktiva känslan när andra lider. Den tillåter dig att sätta dig in i andras situation utan att själv dras med ner i mörkret. För att hitta balanser föreslår hon att du håller dig lagom uppdaterad. Följ med i nyhetsflödet men när du märker att det börjar gå ut över din hälsa; sätt dig på nyhetsdiet. Fundera sedan över vad du kan bidra med för att världen ska bli bättre. Vad är rimligt utifrån dina förutsättningar? Se över skyddsåtgärder men gå inte till överdrift. ”Du kommer aldrig att känna dig helt nöjd, så bestäm på förhand vad som är rimligt i termer av bidrag och att skydda dig, men fokusera sedan på annat” skriver Siri Helle i boken. Sista rådet är att bygga din motståndskraft genom att planera in saker att se fram emot och hålla hälsosamma rutiner. ”Det blir extra viktigt i tuffa tider”, skriver hon. Den 32-åriga psykologen, vetenskapskommunikatören och författaren är övertygad om att böcker kan hjälpa mot existentiell ångest. Att få kunskap, förståelse och verktyg som man kan tillämpa i sitt liv. Att få gå på djupet i stället för att som annars vara fragmentarisk och inte prata till punkt. – I en bok kan man verkligen utveckla ett helt resonemang. Man får uttömmande svar, kan anteckna, göra övningar, lägga boken ifrån sig, reflektera och sedan plocka upp den igen. För hennes del började det med Mia Törnbloms bok Självkänsla nu! som kom 2009. Även om Siri Helle senare insett att den inte var forskningsbaserad fann hon det ändå givande att någon satt ord på det hon själv brottades med, och gav konkreta råd och tips. Den aldrig sinande strömmen av självhjälpslitteratur omfattar allt från meningen med livet och hur man ökar sitt välmående i oroliga tider till hur man hanterar svår psykisk ohälsa. I boken Vad hände dig? berättar tv-stjärnan Oprah Winfrey om sin egen traumatiska barndom. Tillsammans med psykiatern och hjärnforskaren Bruce D. Perry tar hon avstamp i hur vår omvärld påverkar oss, framför allt som barn. – Vår förhoppning är att boken kommer att hjälpa människor att läka från sina barndomstrauman och att skifta frågan från ’Vad är det för fel på dig?’ till ’Vad hände dig?’, säger Oprah Winfrey i ett pressmeddelande. att läsa är att resa Boken har redan sålt i över en miljon exemplar och legat på New York Times bästsäljarlista under nästan ett helt år. H JÄLPEN TILL ETT bättre mående kan dock komma från det mest oväntade håll – som från två nakenkatter. Niklas Lundström berättar i Cooper, Kira och jag om hur två pälslösa husdjur mer eller mindre räddat livet på honom. Han, som kämpat med psykisk ohälsa sedan barndomen, ville inte ens ha en katt från början men efterhand kom han att inse hur viktiga de små djuren blivit och hur de hjälpte honom att få rätsida på livet. I inledningen av boken skriver han om när han drabbades av en panikångestattack. ”Andningen blev allt snabbare och snart flåsade jag som en maratonlöpare. Tårarna rann nerför kinderna och gjorde den grå muren framför mig suddig. En känsla av uppgivenhet spred sig i kroppen. Skulle jag behöva leva så här resten av mitt liv? Medan jag stod där, förlamad av skräck, kände jag plötsligt något som krafsade på mitt ben. Jag tvingade bort blicken från den suddiga fondväggen och ner mot golvet. Där satt Cooper, med de stora gröna smaragdögonen, och tittade upp på mig med frågande blick.” – Att lida av psykisk ohälsa i ensamhet är fruktansvärt plågsamt. Ett av de sämsta besluten jag någonsin tagit var att hålla tyst om mitt mående i över 35 år. Min envetna tystnad och förmåga att dölja mitt lidande för omvärlden kunde ha lett till min undergång. I dag vet jag bättre. Att hålla allt inom sig är det mest destruktiva man kan göra. Jag är övertygad om att Cooper och Kira har hjälpt mig under de senaste tio åren. Även vetenskapliga studier bekräftar att husdjur kan lindra lidandet hos människor som kämpar med ångest, oro och depression, säger Niklas Lundström.
Läs ... till läshörnan. Varför sluta läsa högt när
ditt barn har lärt sig att läsa själv? Förutom att de
Läs ... till vår nya kryssmakare. Ulf Hyltén-Caval
lius är litteraturvetare och korsordsmakare sedan läng