STT 1
4 SJUHÄRAD ”Hur kan man lyckas att välja mat man
mår bra av på lång sikt?” TRANEMO HELENA FALKMAN Uppvuxen i Skåne, arbetar som hälsopedagog på vårdcentralen i Tranemo sedan fem år. Yogainstruktör på gymmet Träna i Tranemo. Det är mänskligt med dåliga vanor Har du någon gång tänkt på alla de vanor som skapar vår vardag? Allt det du gör, efter att du vaknat och ska till jobbet eller skolan. Och det du gör på kvällen när du går och lägger dig. En vana eller rutin är hjärnans sätt att spara tid och energi, man gör något ”utan att tänka på det”. De flesta av våra vanor förenklar våra liv, men ibland får vi vanor som på sikt skadar hälsan. De flesta av oss vet vilka vanor som inte är bra för oss och varför, men att ändra dem är inte så lätt alla gånger. Att fortsätta göra något som man skulle vilja ändra på är frustrerande och tär på självkänslan. Vad ska till för att man ska lyckas gå en promenad istället för att fastna framför tv:n eller datorn? Hur kan man lyckas med att välja mat man mår bra av på lång sikt och inte bara för stunden? Vad krävs för att bli fri från rökning eller snusning? Det som är viktigt i livet Motivation och medvetenhet skulle jag säga. När en närstående blir sjuk eller man själv får de första symtomen på ohälsa kan det bli en stark motivation att sluta röka eller snusa, dricka mindre, äta bättre eller motionera mer. Men det behöver inte gå så långt, för det handlar om att bli klar över vad som verkligen är viktigt i ens liv. Kanske är det att finnas där för barnbarnen, trivas med sig själv eller uppfylla sina drömmar. När jag vet vad som egentligen är viktigt för mig blir nästa steg att öka medvetenheten kring vanan som hindrar att jag lever efter mina värderingar. Inte döma sig själv Många dåliga vanor ger tillfredsställelse för stunden, men på lång sikt minskar de livskvaliteten. Ändå väljer vi den snabba kicken. Lägger man lite tid på att stanna upp och observera sig själv kan man bli medveten om varför. Det är lätt att döma, både sig själv och andra, och tänka att det är dålig karaktär eller lathet. Risken är att dömandet försvagar en mentalt. Min erfarenhet är att det är vår mänsklighet som ligger bakom; stress, brist på självkänsla, höga krav, oro och andra känslor som vi inte vet hur vi ska hantera. Det kan vara lättare att distrahera sig själv än att möta det. Vanan har makt att urholka vår viktigaste resurs i livet – hälsan. Eller att tålmodigt reparera och bygga upp den så att den kan användas till att skapa det liv jag verkligen vill leva. HELENA FALKMAN SÄTT FÄRG PÅ HÖSTEN *Gäller alla golv i Harmony Collection Kampanjen gäller till 17 november 2013 och gäller på Kährs bruttoprislista 2013. JUST NU RABATT* STT Vecka 45 torsdag 7 november 2013 Storgatan 23, TRANEMO · 0325-604 00 www.datagruppen.se