1177 Vårdguiden 1
ÄR DU Många människor är hårda i magen då och då.
Ibland leder problemen till förstoppning med smärta och obehag som följd. Här är några råd som kan få fart på magen. text MARIA FRÖJDH • Drick tillräckligt med vätska. • Ät fiberrik mat, till exempel grovt bröd, fullkornsprodukter och grönsaker som morötter, broccoli och bönor. • Ät mat med lösande effekt, som katrinplommon, päron och aprikoser. • Undvik eller ät mindre av vitt mjöl, vitt ris och blåbär. • Rör på dig varje dag, om du kan. • Gå på toaletten när du behöver göra det, och ta god tid på dig. 28 1177 vårdguiden 3 • 17 FOTO: ADOBE STOCK