Svensk Golf Sida 1
Svensk Golf Sida 2
Svensk Golf Sida 3
Svensk Golf Sida 4
Svensk Golf Sida 5
Svensk Golf Sida 6
Svensk Golf Sida 7
Svensk Golf Sida 8
Svensk Golf Sida 9
Svensk Golf Sida 10
Svensk Golf Sida 11
Svensk Golf Sida 12
Svensk Golf Sida 13
Svensk Golf Sida 14
Svensk Golf Sida 15
Svensk Golf Sida 16
Svensk Golf Sida 17
Svensk Golf Sida 18
Svensk Golf Sida 19
Svensk Golf Sida 20
Svensk Golf Sida 21
Svensk Golf Sida 22
Svensk Golf Sida 23
Svensk Golf Sida 24
Svensk Golf Sida 25
Svensk Golf Sida 26
Svensk Golf Sida 27
Svensk Golf Sida 28
Svensk Golf Sida 29
Svensk Golf Sida 30 ARTIKEL 4: Självförtroende mås
te Du ha - men inte för mycket! D De flesta idrottsutövare och tränare är överens om att självförtroendet, dvs utövarens syn på sin egen förmåga att kunna prestera något är av stor betydelse för resultatet. En löpare i ett 1 500 meterslopp som saknar tilltro till sina möjligheter att vinna loppet tar näppeligen några initiativ mot att lösa uppgifterna. Golfspelaren som saknar självförtroende spelar också ofta defensivt i överkant och utnyttjar därmed inte sin totala kapacitet. År då självförtroende något som man kan påverka och bygga upp? ja, definitivt. Ett bra självförtroende får man genom att man så ofta som möjligt lyckas med det man föresatt sig. Svårigheterna och misslyckandena kan ju vara många på vägen fram till den måluppfyllelse, som vi eftersträvar. Ju fler motgångar som man måste igenom - men motgångar som inte gjort att utövaren givit upp - ju stabilare och starkare självförtroende. Träning ger självförtroende. Den som vet med sig själv att han/hon har en gedigen träning bakom sig har större chans att lyckas. 30 SVENSK GOLF .7/1980 MENTAL TRÄNING LARS-ERIK SANDLER Detta är den fjärde artikeln i Lars-Erik Sandiers serie om mental träning. De tidi- gare har varit införda i nr 2, 4 och 5/1980. Den avslutan- de artikeln i serien kommer i oktobernumret. För att ta ett bildlikt exempel. Träden som växer nedanför trädgränsen i fjällvärlden har onekligen stora svårigheter att klara sin yttre betingelser. De träd som överlever alla stormar blir dock oerhört starka. Denna liknelse kan med fördel användas då man ser på en idrottskarriärs utveckling. Övervunna motgångar leder till ett stärkt självförtroende. Motgångar som däremot inte klaras upp undergräver självförtroendet. Träning stärker självförtroendet Träning påverkar självförtroendet. Den idrottsutövare som vet att han/hon har en gedigen träning av olika siag bakom sig, har större förutsättningar att få ett starkt självförtroende. Den som är osäker på sin träningsinsats både vad gäller träningsmängd och träningsmetod känner sig däremot osäker och har inte något bra självförtroende. Tro på dig själv Att tro på det man gör är alltså en viktig ingrediens för att skapa ett starkt självförtroende. Här påverkas också alla idrottsutövare av de som för tillfället är bäst i just sin gren. Har någon framgångsrik utövare använt sig av en speciell träningsmetod så tar genast många efter. Kanske inte alla j gånger det bästa sättet, då en konsekvent träningslinje kan vara bättre. Att ha en »ismage» och tillgång till erfarna tränare/vägledare har då sin givna roll. Ta bort skräckhålen För den golfspelare, som i och för sig är intresserad av ett bra resultat men bara har målsättningen att försöka behålla sin handicap eller att stegvis försöka förbättra den (motionsgolfaren), har givetvis självförtroendet också stor betydelse. De flesta golfare som tillhör den här kategorin har ofta ett skräckhål. En föreställning som uppstått genom att vederbörande misslyckats ett antal gånger vid just detta hål. Favorithålet har ofta kommit till genom att man kanske lyckats göra en birdie eller rent av en eagle på detta hål. Och som en effekt av dessa två upplevelser har man i det första fallet, skräckhålet, undergrävt sitt självförtroende successivt och i det andra fallet stärkt det varje gång man spelat hålet. Tror du på en miss så missar du Starkt självförtroende ger en minimal stress, psykisk aktivitet, och spelaren känner sig därmed lugn. Inga onödiga mängder adrenalin produceras. (Se SvG nr 2/80). Spelaren kan framför sig innan rundan se ett lyckat slag eller en lyckad.
Svensk Golf Sida 31
Svensk Golf Sida 32
Svensk Golf Sida 33
Svensk Golf Sida 34
Svensk Golf Sida 35
Svensk Golf Sida 36
Svensk Golf Sida 37
Svensk Golf Sida 38
Svensk Golf Sida 39
Svensk Golf Sida 40
Svensk Golf Sida 41
Svensk Golf Sida 42
Svensk Golf Sida 43
Svensk Golf Sida 44
Svensk Golf Sida 45
Svensk Golf Sida 46
Svensk Golf Sida 47
Svensk Golf Sida 48
Svensk Golf Sida 49
Svensk Golf Sida 50
Svensk Golf Sida 51
Svensk Golf Sida 52
Svensk Golf Sida 53
Svensk Golf Sida 54
Svensk Golf Sida 55
Svensk Golf Sida 56
Svensk Golf Sida 57
Svensk Golf Sida 58
Svensk Golf Sida 59
Svensk Golf Sida 60
Svensk Golf Sida 61
Svensk Golf Sida 62
Svensk Golf Sida 63
Svensk Golf Sida 64