Svensk Golf Sida 1
Svensk Golf Sida 2
Svensk Golf Sida 3
Svensk Golf Sida 4
Svensk Golf Sida 5
Svensk Golf Sida 6
Svensk Golf Sida 7
Svensk Golf Sida 8
Svensk Golf Sida 9
Svensk Golf Sida 10
Svensk Golf Sida 11
Svensk Golf Sida 12
Svensk Golf Sida 13
Svensk Golf Sida 14
Svensk Golf Sida 15
Svensk Golf Sida 16
Svensk Golf Sida 17
Svensk Golf Sida 18
Svensk Golf Sida 19
Svensk Golf Sida 20
Svensk Golf Sida 21
Svensk Golf Sida 22
Svensk Golf Sida 23
Svensk Golf Sida 24
Svensk Golf Sida 25
Svensk Golf Sida 26
Svensk Golf Sida 27
Svensk Golf Sida 28
Svensk Golf Sida 29
Svensk Golf Sida 30
Svensk Golf Sida 31 En negativ bild. Spelaren som
ska slå över ett vatten- hinder målar för sitt inre upp en bild av att bollen hamnar i vattnet. runda, ett resultat som sammanfaller med målsättningen och ambitionerna. Dåligt självförtroende framkallas av negativa bilder i den mentala aktiviteten. Hinder på banan framstår tydligt och bollen kan nästan i förväg bestämmas att hamna i någon av dessa. Adrenalinutsöndringen ökar och den psykiska aktiviteten hamnar på en sådan nivå att ett lyckat resultat vid utförandet av en rytmiskt avspänd rörelse, som golfsvingen skall vara, näppeligen kan ske med någon större framgång. Ökat självförtroende genom mentalträning Går det då påverka självförtroendet på annat sätt än genom träning? Forskning har visat att man genom systematisk mental träning (se SvG nr 5/80) kan »lura» hjärnan. Det mentalt Riktiga förberedel- ser hör till de de- taljer som skapar ett bra självför- troende. Den här spelaren förbereder en tävling genom att göra skisser över samtliga hål och an- teckna speciella svårigheter. upplevda kan då inte skiljas från det verkligt upplevda. Vid förberedelser av en runda kan »problemhålen» bearbetas under avslappning, då man i den mentala föreställningen ser framför sig ett lyckat resultat. Den negativa bilden kan då så småningom avta och som följd av detta ge ett ökat självförtroende. Självförtroende genom bra förberedelser För oss människor är det okända och osäkra något som man oroar sig för. En golfspelare som i och för sig har ett bra självförtroende kan inför nya situationer förlora detta. Det kan t ex gälla spel på en helt nya bana. Därför är seriösa förberedelser av stor vikt för att göra det okända känt och säkert. En noggran inspelning innebär inte bara att studera banan och se var de blinda slagen ska placeras. Den bör också innefatta stegning av avstånd samt uppgifter om greenernas beskaffenhet, yta, lutning etc. Allt för att få det osäkra att övergå till det säkra så att inte självförtroendet påverkas negativt vid spelet. Spelaren kan då lita på sina noteringar och behöver inte tvivla på om han/hon gjort rätt klubbval när han står inför slaget. Sådana tankar leder, som säkert är alla bekant, ofta till misslyckanden. »För mycket självförtroende» en nackdel Självförtroendet får dock inte bli så starkt att all psykisk aktivitet avtar. Fotbollslaget som tar ut segern i förskott åker ofta på oväntade nederlag. Ett »rimligt» självförtroende när det gäller golf, det kan gälla en rond eller ett enstaka slag, bör vara 75% chans att nå målsättningen och 25% risk att misslyckas. Då ligger skärpningen på en nivå som är lämplig. SJÄL\/FÖRTRORENDE Den här kurvan visar att varken för högt eller för lågt självförtroende är bra, »lagom» mängd ger bästa resultat. Träningsråd Självförtroendet påverkas av tidigare upplevelser. Många framgångar, gärna efter stora prövningar och många motgångar, leder till ett starkt självförtroende. Träning och åter träning i alla situationer ger detta självförtroende. Ständiga misslyckanden som inte reds upp sänker självförtroendet. Att inrikta träningen på de områden där man har dåligt självförtroende (t ex bunkerslag, slag över vatten) för att så småningom få uppleva framgång är alltså den rätta medicinen. Ett annat sätt att påverka självförtroendet är att mentalt bearbeta problemen. Denna träning bör ske i avslappat tillstånd (autogen träning). Den som tränar bearbetar problemen och ser framför sig ett lyckat resultat »lurar» på detta sätt hjärnan att den upplevt framgång i problematiska situationer. Resultatet - ökat självförtroende. • SVENSKGOLF . 7/1980 31
Svensk Golf Sida 32
Svensk Golf Sida 33
Svensk Golf Sida 34
Svensk Golf Sida 35
Svensk Golf Sida 36
Svensk Golf Sida 37
Svensk Golf Sida 38
Svensk Golf Sida 39
Svensk Golf Sida 40
Svensk Golf Sida 41
Svensk Golf Sida 42
Svensk Golf Sida 43
Svensk Golf Sida 44
Svensk Golf Sida 45
Svensk Golf Sida 46
Svensk Golf Sida 47
Svensk Golf Sida 48
Svensk Golf Sida 49
Svensk Golf Sida 50
Svensk Golf Sida 51
Svensk Golf Sida 52
Svensk Golf Sida 53
Svensk Golf Sida 54
Svensk Golf Sida 55
Svensk Golf Sida 56
Svensk Golf Sida 57
Svensk Golf Sida 58
Svensk Golf Sida 59
Svensk Golf Sida 60
Svensk Golf Sida 61
Svensk Golf Sida 62
Svensk Golf Sida 63
Svensk Golf Sida 64