Svensk Golf Sida 1
Svensk Golf Sida 2
Svensk Golf Sida 3
Svensk Golf Sida 4
Svensk Golf Sida 5
Svensk Golf Sida 6
Svensk Golf Sida 7
Svensk Golf Sida 8
Svensk Golf Sida 9
Svensk Golf Sida 10
Svensk Golf Sida 11
Svensk Golf Sida 12
Svensk Golf Sida 13
Svensk Golf Sida 14
Svensk Golf Sida 15
Svensk Golf Sida 16
Svensk Golf Sida 17
Svensk Golf Sida 18
Svensk Golf Sida 19
Svensk Golf Sida 20
Svensk Golf Sida 21
Svensk Golf Sida 22
Svensk Golf Sida 23
Svensk Golf Sida 24
Svensk Golf Sida 25
Svensk Golf Sida 26
Svensk Golf Sida 27
Svensk Golf Sida 28
Svensk Golf Sida 29
Svensk Golf Sida 30
Svensk Golf Sida 31
Svensk Golf Sida 32
Svensk Golf Sida 33
Svensk Golf Sida 34
Svensk Golf Sida 35
Svensk Golf Sida 36
Svensk Golf Sida 37
Svensk Golf Sida 38
Svensk Golf Sida 39
Svensk Golf Sida 40
Svensk Golf Sida 41
Svensk Golf Sida 42
Svensk Golf Sida 43
Svensk Golf Sida 44
Svensk Golf Sida 45
Svensk Golf Sida 46
Svensk Golf Sida 47
Svensk Golf Sida 48
Svensk Golf Sida 49
Svensk Golf Sida 50
Svensk Golf Sida 51
Svensk Golf Sida 52
Svensk Golf Sida 53
Svensk Golf Sida 54
Svensk Golf Sida 55
Svensk Golf Sida 56
Svensk Golf Sida 57
Svensk Golf Sida 58
Svensk Golf Sida 59
Svensk Golf Sida 60
Svensk Golf Sida 61
Svensk Golf Sida 62
Svensk Golf Sida 63
Svensk Golf Sida 64
Svensk Golf Sida 65
Svensk Golf Sida 66
Svensk Golf Sida 67
Svensk Golf Sida 68
Svensk Golf Sida 69
Svensk Golf Sida 70
Svensk Golf Sida 71
Svensk Golf Sida 72
Svensk Golf Sida 73
Svensk Golf Sida 74
Svensk Golf Sida 75
Svensk Golf Sida 76
Svensk Golf Sida 77
Svensk Golf Sida 78
Svensk Golf Sida 79
Svensk Golf Sida 80
Svensk Golf Sida 81
Svensk Golf Sida 82
Svensk Golf Sida 83
Svensk Golf Sida 84
Svensk Golf Sida 85
Svensk Golf Sida 86
Svensk Golf Sida 87
Svensk Golf Sida 88
Svensk Golf Sida 89
Svensk Golf Sida 90
Svensk Golf Sida 91
Svensk Golf Sida 92
Svensk Golf Sida 93
Svensk Golf Sida 94
Svensk Golf Sida 95
Svensk Golf Sida 96 TV nästa gång kan du se att al
la spe lare gör det. Du ser samma sak hos tennisspelare innan de servar och hos basketspelare som skjuter straffar. De upprepar samma förberedelse varje gång. Vad du däremot inte kan se på TV är deras tankar. I en rutin är det näm ligen lika viktigt, kanske ännu viktiga re, att tankarna är likadana varje gång och att de är positiva. När du har en inlärd rutin behöver du inte tänka på att starta svingen. Det går av sig självt. Hur ska då en rutin se ut? Det är till viss del personligt vad man tar med i sin rutin, men det finns vissa saker som alla elitspelare har med. Ett kort fattat exempel på en bra rutin skulle kunna se ut så här: Kolla upp avstånd, vind och andra förutsättningar för slaget och välj klubba. När du väl valt klubba; fun dera inte på om det är fel val. Lita på att du valt rätt. Ta ett djup andetag för att slappna av och se dig själv (i tanken) utföra ett perfekt slag. Se och känn hur du ska svinga för att bollen ska flyga dit du vill. Hör ljudet av en perfekt bollträff och känn känslan av den. Se hur bol len flyger den väg du vill att den ska flyga och hur den landar och var den stannar. Ta en eller flera övningssvingar. Övningssvingen ska motsvara det slag du har för avsikt att slå. Ska du slå en I en rutin är det nämligen lika viktigt, kanske ännu viktigare, att tankarna är likadana varje gång och att de är positiva. hög draw; försök hitta känslan för en hög draw i din övningssving. Vissa spelare föredrar att övningssvinga bakom bollen medan andra föredrar att göra det bredvid den. Välj det som passar dig bäst och håll fast vid det. Ställ upp dig till bollen och rikta in kroppen och klubban. Använd gärna ett delmål cirka en meter från bollen att rikta klubban mot, men så fort du rik tat in dig - glöm delmålet. Nu är det huvudmålet som gäller, det vill säga flaggan, hålet eller den plats på fair- way du vill träffa. Gör några "waggles" för att känna dig lös och ledig. Titta på målet - titta på bollen - kör. Välj själv hur många gånger du vill titta på målet innan du slår. DET ÄR VIKTIGT att träna detta precis som allting annat. Särskilt den sista punkten är viktig att träna eftersom det är den som sätter igång svingen. Till en början behöver du tänka på vad du gör men efterhand kommer det att gå av sig självt. När rutinen väl är in lärd kommer svingen att starta auto matiskt när du tittat på målet och tit tat tillbaka på bollen. Svingen startar som en reaktion på det som har hänt innan och det är ju som du vet positivt. När du ser rutinen beskriven så här är det lätt att få intrycket av att det tar lång tid att genomföra den. Med lite träning kommer den inte att ta mer än cirka 20 sekunder. En väl inlärd rutin leder förhoppningsvis också till att du inte behöver ägna lika mycket tid åt att leta efter dina bollar. Det finns också en annan stor fördel med en snabb rutin. Ju snabbare den går, desto mindre är risken att du hin ner tänka negativt. Genom att fokuse ra på de olika delarna i rutinen ( det vill säga välja klubba, se och känna sla get, hitta känslan med en provsving, adressera bollen, titta på målet, titta på bollen) finqs det ingen risk att negativa tankar tränger fram. Är du fokuserad på målet kan du inte samtidigt vara fo kuserad på något negativt. Du kan ju bara tänka på en sak samtidigt. Att ha en rutin inför varje slag har följande fördelar: Att göra samma sak som du brukar göra skapar en trygghet. Eftersom du vet vad du ska göra behöver du inte slösa energi på att fundera över vad du ska göra. Eftersom svingen startar automa tiskt är det mindre risk att du börjar fun dera över din teknik när du ska slå. När rutinen väl är inlärd kommer det att vara mycket liten risk att du blir störd av något i omgivningen när du ska slå. Du får en superkoncentra tion helt enkelt. Det är minst lika viktigt att ha ru tiner för närspelet som för det långa spelet. Rutinerna kan då komma att se lite annorlunda ut, men de bygger på samma principer. NU NÄR GOLFSÄSONGEN sätter igång på allvar - ha några saker i åtanke: Ju mer du tränar, desto bättre blir du. Träna rätt och undvik för mycket tekniktankar så går det lite fortare att bli bra. Acceptera och inse att det tar tid att bli bra. När du tränar in något nytt går det ofta sämre en tid innan du ser resultat av träningen. För att konsekvent slå bra slag och för att konsekvent scora lågt krävs konsekventa tankar och konsekventa förberedelser inför slagen. Tänk positivt. Sambandet mellan positivt tänkande och perfekta slag är visserligen inte 100 procent, men sam bandet mellan negativt tänkande och perfekta slag är i stort sett obefintligt. Du väljer själv om du ska tänka po sitivt eller negativt. http://www.golf.se 96 Svensk Golf 5 1999
Svensk Golf Sida 97
Svensk Golf Sida 98
Svensk Golf Sida 99
Svensk Golf Sida 100
Svensk Golf Sida 101
Svensk Golf Sida 102
Svensk Golf Sida 103
Svensk Golf Sida 104
Svensk Golf Sida 105
Svensk Golf Sida 106
Svensk Golf Sida 107
Svensk Golf Sida 108
Svensk Golf Sida 109
Svensk Golf Sida 110
Svensk Golf Sida 111
Svensk Golf Sida 112
Svensk Golf Sida 113
Svensk Golf Sida 114
Svensk Golf Sida 115
Svensk Golf Sida 116
Svensk Golf Sida 117
Svensk Golf Sida 118
Svensk Golf Sida 119
Svensk Golf Sida 120
Svensk Golf Sida 121
Svensk Golf Sida 122
Svensk Golf Sida 123
Svensk Golf Sida 124
Svensk Golf Sida 125
Svensk Golf Sida 126
Svensk Golf Sida 127
Svensk Golf Sida 128
Svensk Golf Sida 129
Svensk Golf Sida 130
Svensk Golf Sida 131
Svensk Golf Sida 132
Svensk Golf Sida 133
Svensk Golf Sida 134
Svensk Golf Sida 135
Svensk Golf Sida 136
Svensk Golf Sida 137
Svensk Golf Sida 138
Svensk Golf Sida 139
Svensk Golf Sida 140
Svensk Golf Sida 141
Svensk Golf Sida 142
Svensk Golf Sida 143
Svensk Golf Sida 144
Svensk Golf Sida 145
Svensk Golf Sida 146
Svensk Golf Sida 147
Svensk Golf Sida 148
Svensk Golf Sida 149
Svensk Golf Sida 150
Svensk Golf Sida 151
Svensk Golf Sida 152
Svensk Golf Sida 153
Svensk Golf Sida 154
Svensk Golf Sida 155
Svensk Golf Sida 156
Svensk Golf Sida 157
Svensk Golf Sida 158
Svensk Golf Sida 159
Svensk Golf Sida 160
Svensk Golf Sida 161
Svensk Golf Sida 162
Svensk Golf Sida 163
Svensk Golf Sida 164
Svensk Golf Sida 165
Svensk Golf Sida 166
Svensk Golf Sida 167
Svensk Golf Sida 168
Svensk Golf Sida 169
Svensk Golf Sida 170
Svensk Golf Sida 171
Svensk Golf Sida 172
Svensk Golf Sida 173
Svensk Golf Sida 174
Svensk Golf Sida 175
Svensk Golf Sida 176
Svensk Golf Sida 177
Svensk Golf Sida 178
Svensk Golf Sida 179
Svensk Golf Sida 180
Svensk Golf Sida 181
Svensk Golf Sida 182
Svensk Golf Sida 183
Svensk Golf Sida 184
Svensk Golf Sida 185
Svensk Golf Sida 186
Svensk Golf Sida 187
Svensk Golf Sida 188
Svensk Golf Sida 189
Svensk Golf Sida 190
Svensk Golf Sida 191
Svensk Golf Sida 192
Svensk Golf Sida 193
Svensk Golf Sida 194
Svensk Golf Sida 195
Svensk Golf Sida 196
Svensk Golf Sida 197
Svensk Golf Sida 198
Svensk Golf Sida 199
Svensk Golf Sida 200
Svensk Golf Sida 201
Svensk Golf Sida 202
Svensk Golf Sida 203
Svensk Golf Sida 204
Svensk Golf Sida 205
Svensk Golf Sida 206
Svensk Golf Sida 207
Svensk Golf Sida 208
Svensk Golf Sida 209
Svensk Golf Sida 210
Svensk Golf Sida 211
Svensk Golf Sida 212
Svensk Golf Sida 213
Svensk Golf Sida 214
Svensk Golf Sida 215
Svensk Golf Sida 216
Svensk Golf Sida 217
Svensk Golf Sida 218
Svensk Golf Sida 219
Svensk Golf Sida 220
Svensk Golf Sida 221
Svensk Golf Sida 222
Svensk Golf Sida 223
Svensk Golf Sida 224
Svensk Golf Sida 225
Svensk Golf Sida 226
Svensk Golf Sida 227
Svensk Golf Sida 228
Svensk Golf Sida 229
Svensk Golf Sida 230
Svensk Golf Sida 231
Svensk Golf Sida 232
Svensk Golf Sida 233
Svensk Golf Sida 234
Svensk Golf Sida 235
Svensk Golf Sida 236
Svensk Golf Sida 237
Svensk Golf Sida 238
Svensk Golf Sida 239
Svensk Golf Sida 240
Svensk Golf Sida 241
Svensk Golf Sida 242
Svensk Golf Sida 243
Svensk Golf Sida 244
Svensk Golf Sida 245
Svensk Golf Sida 246
Svensk Golf Sida 247
Svensk Golf Sida 248
Svensk Golf Sida 249
Svensk Golf Sida 250
Svensk Golf Sida 251
Svensk Golf Sida 252
Svensk Golf Sida 253
Svensk Golf Sida 254
Svensk Golf Sida 255
Svensk Golf Sida 256
Svensk Golf Sida 257
Svensk Golf Sida 258
Svensk Golf Sida 259
Svensk Golf Sida 260
Svensk Golf Sida 261
Svensk Golf Sida 262
Svensk Golf Sida 263
Svensk Golf Sida 264
Svensk Golf Sida 265
Svensk Golf Sida 266
Svensk Golf Sida 267
Svensk Golf Sida 268