Loading...
Byggnadsarbetaren Välkommen
Byggnadsarbetaren Bodsnack
Byggnadsarbetaren Ledare
Byggnadsarbetaren Bilden
Byggnadsarbetaren I backspegeln
Byggnadsarbetaren Byggnytt
Byggnadsarbetaren Tipsa oss
Byggnadsarbetaren Löner
Byggnadsarbetaren Tävling
Byggnadsarbetaren Arbetsmiljö
Byggnadsarbetaren Listan LISTAN UT MED HÄLSOKOSTEN
IN MED FETTET Precis som oljepannan kräver olja för att producera värme så behöver kroppen energi för att hålla ångan uppe. Kroppens värme skapas genom att muskler arbetar, ju fler och ju hårdare desto högre värme. Och för att orka med det krävs mat. Ät rejält inför en lång dag ute i kylan. Fyll sedan på under dagen med jämna mellanrum. Gärna med energirik fet mat. Mycket proteiner och kolhydrater. FYLL TERMOSEN MED CHOKLAD … Drick varmt! Gärna choklad eller saft med hög sockerhalt. Dels för att få upp värmen, dels för att behålla vätskebalansen då kroppen producerar mer urin i riktigt kallt väder. … MEN SKIPPA KAFFET Kylan i sig är vätskedrivande. Och det gäller även kaffe. Så klarar du kylan Rysskyla, köldrekord eller kort och gott svinkallt! Välj själv vad du vill kalla det. Vi är inne i årets kallaste period och nu är varma råd dyra. Så kolla in vår lista på hur du bäst trimmar kroppens egna värmesystem. TEXT: CENNETH NIKLASSON FOTO: COLOURBOX RÖR PÅ DIG… Vid rörelse aktiveras musklerna och det varma blodet pumpas då ut i kroppen och tinar upp känsliga delar som fingrar och fötter. Det är inte säkert att det räcker med rörelser som görs i det vanliga jobbet utan det kan krävas övningar som upphopp eller varför inte en åkarbrasa för att få igång cirkulationen. Fryser du om fötterna så vicka på tårna och är fingrarna nedkylda så värm händerna i armhålorna. …MEN BLI INTE SVETTIG Det gäller att hitta en balans där vi hjälper kroppen att upprätthålla värmebalansen. Men det är svårt att nå dit och det är lätt att bli svettig. Här är flerlagerprincipen viktig då det gäller att agera snabbt om du har för mycket eller för lite, eller rent av fel kläder på dig. Det bästa är att justera antalet plagg innan du börjar frysa eller svettas. Ha helt enkelt framförhållning. Orsaken till att du ska undvika svett är att fukt leder värme och därmed kyler den av din kropp. Om du blir svettig, försök byta ut de kläder som är fuktiga. Har du inga extra kläder och inte vill gå ner i antal lager kan du byta plats på de två tröjor som du har närmast kroppen. SLÄNG SNUSET OCH FIMPA CIGGEN Kroppens skydd mot kyla slås delvis ut eftersom nikotin påverkar kroppens blodkärl. Bland annat blir genomblödningen i huden sämre. Det leder till att kroppen kyls ned snabbare. 28 BYGGNADSARBETAREN NR 1 JANUARI 2015
Byggnadsarbetaren Fotbolls-VMs baksida Del 1: Qata
r
Byggnadsarbetaren Grejer & grepp
Byggnadsarbetaren Byggnadsarbetaren tipsar
Byggnadsarbetaren Test Borrhammare
Byggnadsarbetaren Efter jobbet
Byggnadsarbetaren Bildkryss 1
Byggnadsarbetaren Byggnads Inblick
Byggnadsarbetaren Möten & sånt
Byggnadsarbetaren Sista ordet